1.Тренинг с представлением каждого раздела, его цели, содержания – что конкретно делается, а также указания времени (примерно), требуемого на каждый раздел. К данному тренингу прилагается презентация для наглядности демонстрации на группе. Это готовый материал для ведения тренинга по работе со страхами. Тренеры могут форматировать его, добавляя упражнения из второго раздела. Упражнений более ста, выбор богат.

2.Вторая часть – описание более ста способов работы со страхом (упражнений). Их можно использовать как в тренинге, так и выполнять самостоятельно. Для удобства приведена тридцатидневная программа самостоятельной работы со своим страхом.

Таким образом, материалы будут полезны не только тренерам, ведущим тренинги, но и всем людям, которым мешают, страхи, опасения, тревожность.

Содержание.

Часть первая.

Программа тренинга «Как избавиться от страха».

• Приветствия.Настрой. Правила тренинга. С чем будем работать. Полезные предположения для работы со страхом.
• Какие бывают страхи?
• Тест на выявление страхов и общей тревожности.
• Как формируются страхи. Способы формирования страхов.
• Какие действия запрещает страх.
• Осознание вторичных выгод страха.
• Мнимые и реальные страхи.
• Мышление испуганного человека.
• Телесные ощущения. Где живёт страх?
• Техника «Шапиро-Савицкой».
• Освобождение от телесных зажимов, связанных со страхом.
• Классическая десенсибилизация. 
• Работа со страхом через дыхание.
• Варианты работы со страхом.
• Использование рационального мышления (логики) в работе со страхом.
• Использование визуализации в работе со страхом.
• Условия, когда страх может вернуться.
• Бесстрашие – это действие.
• Практика смелости.
• Завершение.

Часть вторая. 

Самостоятельная работа со страхом. Упражнения.

• На чём основаны социальные страхи?
• Поход в прошлое.
• Поход в прошлое по линии времени.
• Картинки из прошлого.
• Ретро кино.
• Алгоритм работы со страхом с помощью его осознания.
• Осознание за ночь.
• Осознание в течение дня.
• Осознание с помощью лёгкого транса.
• Осознание с помощью рисования.
• Осознание страха с помощью физической нагрузки.
• Переименование страха.  Последовательность выполнения переименования.
• «Напоминалки» новых названий.
• Названия действий по преодолению страха.
• Логический способ работы со страхом.
• Причинно-следственная связь.
• Страх и любимое дело.
• «Лечение» страха любовью.
• «Лечение» страха значимой целью.
• Вдох смелости. Выдох страха.
• Удар по страху.
• Ритуал «Да!», «Сделаю!», «Получится!».
• «Ввязаться в бой».
• Самый простой способ.
• Полный выдох с задержкой дыхания.
• Быстрое устранение страха.
• Максимальное напряжение.
• Тяжёлая физическая нагрузка.
• Холод.
• Если вы не дома.
• Двигаем страх по телу.
• Попеременное напряжение.
• Идите в баню.
• Статическое напряжение.
• Воздушный шарик страха.
• Расправь плечи.
• Мнимый – реальный.
• Пример храбрости.
• Отложить страх в сторону.
• Расписание страха.
• Смелость по расписанию.
• Путь страха от начала до конца.
• Стратегия разбивки и уменьшения.
• Сравнение ситуации или какой-либо деятельности с чем-то большим, главным. Уменьшение значимости.
• Установление определённости.
• Моделирование множества приемлемых результатов.
• Откладывание на время (если возможно) принятия решения, разрешение ситуации.
• Сформулируйте страх, нарисуйте и скормите его животному.
• Анекдоты, афоризмы в работе со страхом.
• Доведение переживания до абсурда – например, преувеличение или приуменьшение, смягчение.
• Создание радости жизни, как способ победы над страхом.
• Страх и смешные ассоциации.
• Создание афоризма страха.
• Новое качество.
• Нахождение нового смысла и значения страха.
• Станцуйте свой страх.
• Спойте
• Ритуальное убийство страха.
• Принудительная радость.
• Расстреляйте свой страх.
• Отправьте свой страх в полёт.
• Запишите страх на аудионоситель.
• Сегодня страха нет.
• Концентрация внимания на процессе.
• Отработка автоматического переключения в настоящее.
•  Метафоры в работе со страхом. Уборка в комнате.
• Мытьё посуды.
• Притчи для изменения отношения к своему страху.
• Миссия против страха.
• Самовнушение. «Я уже смелый человек».
• Аутотренинг.
• Присоединение к смелости.
• Вера сильнее страха.
• Вера в свою силу.
• Упражнения для работы со своим страхом на каждый день. Тридцатидневный курс.
• Заключение. Жизнь без страха – новая жизнь