"Десять секретов счастья"

Книги для бизнеса. Виталий Пичугин

Книги по психологии. Виталий Пичугин

Все разделы / Книги по психологии

Автор: Адам Джексон

Адам Джексон
"Десять секретов счастья"
Современная притча о мудрости и любви, которая изменит вашу жизнь
Введение
Вы пересекаете весь мир в поисках счастья,
а оно всегда рядом, на расстоянии
вытянутой руки от любого человека…
Гораций
Спросите любого человека, чего он больше всего хочет от жизни, и самым распро-страненным ответом, который можно услышать, будут слова: «Я просто хочу быть счаст-ливым». Почему же тогда счастливых людей так мало? Почему одной из самых быстро развивающихся областей в производстве лекарств являются антидепрессанты? Почему так мало людей, считающих себя счастливыми? Возможно, мы ищем счастье совсем не там, где его можно найти?
Я уверен, что все мы способны стать счастливыми, независимо от того, сколько денег зарабатываем, кем работаем и где живем. Какими бы ни были обстоятельства нашей жиз-ни в текущий момент, мы способны не просто быть счастливыми, но и испытать счастье во всей его полноте.
Истинное Счастье заключается не столько в отсутствии подавленности и страданий, сколько в ощущении радости, удовлетворения и восхищения жизнью. Это не означает, что человек может или должен пребывать в постоянном экстазе. В конце концов, в нашей жизни бывают мгновения, когда мы сталкиваемся с личными трагедиями и потерями, и они не могут не вызывать вполне естественные печаль, горе и разочарования. Однако су-ществуют средства, с помощью которых мы можем справиться с этими переживаниями, и очень часто мы способны превратить жизненные испытания и бедствия в победы.
В отличие от большинства притч, все истории героев этой книги (за исключением Старого Китайца, представляющего собой обобщенный образ нескольких мудрых людей, с которыми я знаком) основаны на реальных случаях. Разумеется, в надежде сделать пове-ствование более интересным, я изменил имена персонажей и определенные обстоятельст-ва жизни, однако все эти люди действительно одержали победу в своих индивидуальных кризисах и обрели личное счастье так, как это описано в каждой главе. Я очень надеюсь, что их истории вдохновят вас и поднимут ваш дух, что вы последуете их примеру и добь-етесь благословения Истинного Счастья в своей собственной жизни.
Адам Джексон, Хартфордшир, март, 1995
Человек за рулем
Все началось холодным и дождливым октябрьским вечером, когда он ехал домой с работы. Было около восьми часов — за эту неделю ему уже в третий раз приходилось за-держиваться на работе. Весь день небо было затянуто облаками, и, судя по всему, небеса приберегали самый яростный ливень до того самого момента, когда этот молодой человек отправился домой. Его мысли были прерваны вопросом, который задал радиоведущий. Это был очень простой вопрос — вопрос, который молодой человек никогда сознательно не задавал самому себе, хотя ответ на него все больше его беспокоил.
Поводом к прозвучавшему вопросу стал проведенный по всей стране опрос, во время которого было обнаружено, что только один человек из пятидесяти считает себя счастли-вым или удовлетворенным и лишь один из десяти смог припомнить такой миг своей жиз-ни — всего лишь один миг! — когда он чувствовал себя по-настоящему счастливым. Ра-диоведущий задал слушателям простой и прямой вопрос: «Вы счастливы?»
Эти слова неожиданно заставили молодого человека задуматься о собственной жиз-ни. Он не мог выразить словами, чего именно в ней не хватает: у него были отменное здо-ровье и хорошая работа, ему всегда удавалось оплачивать счета и время от времени тра-тить деньги на мелкие радости; у него были близкие друзья и любимая семья. И все же, несмотря на все это, он ощущал себя внутренне опустошенным, разочарованным жизнью. Чего-то недоставало, и он не знал, чего именно, — ему было известно только, что его жизнь лишена чего-то очень важного. Существовало множество слов, которыми он мог бы описать свою жизнь, но слово «счастье» определенно не входило в их число.
Торо когда-то сказал: «Большинство людей проживают свою жизнь в тихом отчая-нии», и молодой человек подумал, что это очень точное описание его собственного суще-ствования. Казалось, каждый день от начала до самого конца был непрерывной борьбой, и день прошедший передавая новому дню все те же разочарования и стрессы. Молодой человек не мог преодолеть чувства, что его жизнь превратилась в бесконечный монотон-ный круг. Что произошло со всеми его юношескими надеждами и мечтаниями? Где те страстность и радость, которые он испытывал, будучи ребенком? Когда все превратилось в эту непрестанную борьбу?
Он где-то читал о некоторых религиозных философиях, которые учат тому, что жизнь — это непрерывная борьба, но молодой человек не мог смириться с этим. «Разуме-ется, — говорил он самому себе, — в жизни должно быть нечто большее». Он чувствовал себя запутавшимся, заблудившимся, словно оказался в ловушке гигантского лабиринта, не понимая того, как туда попал, и не зная, где искать выход.
В этот момент мысли молодого человека были прерваны — на этот раз дымом, под-нимающимся из-под капота машины.
— Проклятье! Не одно, так другое, — пробормотал он, остановив машину на обочи-не дороги. Он вышел наружу, поднял капот, глянул на мотор, и ему в лицо ударил жар потока раскаленного пара, заставивший молодого человека отшатнуться.
Он накинул куртку на голову и, согнувшись, чтобы хоть как-то защитить себя от вет-ра и дождя, прошел полтора километра до ближайшего телефона и вызвал аварийную службу. Оператор сообщил ему, что механик появится примерно через час. Молодому че-ловеку не оставалось ничего иного, как вернуться в машину и ждать.
В его голове эхом прокатывался вопрос: «Какой во всем этом смысл? В чем смысл?»
Ответа, разумеется, не было, но молодой человек и не надеялся услышать его. Един-ственным звуком был шум проезжающих мимо машин.
Так, замерзший, усталый и жалкий, молодой человек устало брел назад, к своей ма-шине. Он еще не знал, что это происшествие станет началом самых глубоких перемен в его жизни. Если бы ему было известно, что за этим последует, то, вне всяких сомнений — и спустя годы он сам с готовностью признавался в этом, — он бы улыбнулся и почувство-вал Истинное счастье.
Встреча
Когда молодой человек подошел к своей машине, он увидел какого-то человека, стоящего возле нее. Это был довольно любопытный тип — старый китаец в белом комби-незоне и ярко-желтой бейсбольной кепке. Он был невысок ростом, с добрым морщини-стым лицом и гладкими седыми волосами, однако первым, на что обратил внимание мо-лодой человек, были глаза старика. У него были очень глубокие, темно-карие и веселые глаза.
Когда молодой человек подошел ближе, старик улыбнулся ему:
— Прекрасная буря, правда? — сказал он.
— Холодная, сырая и мерзкая, если вас интересует мое мнение, — проворчал моло-дой человек. Но старый китаец продолжал, словно не расслышав слов молодого человека:
— Чувствуете эту энергию? Этот запах свежести в воздухе? Разве это не вызывает у вас ощущения прекрасного?
«Не особенно», — подумал молодой человек про себя, но промолчал. Теперь он мог рассмотреть странного старика внимательнее. Буря закончилась всего за минуту до того, как он добрался до своей машины, по-прежнему моросил мелкий дождь, но старик был совсем сухим. На нем нельзя было заметить ни единой капли дождя. Однако прежде чем молодой человек успел спросить об этом, старик вновь заговорил.
— Итак, что тут у вас случилось? — спросил он.
— Что вы имеете в виду? Мне сказали, что придется ждать целый час, пока кто-то появится, — ответил молодой человек.
— Ну, жизнь полна сюрпризов, — с широкой улыбкой сказал старик. — Так в чем бе-да?
— Я не знаю, что именно произошло, — объяснил молодой человек. — Я просто ехал по дороге, как вдруг из-под капота повалил дым и мотор просто отключился.
— Ладно, давайте посмотрим, — сказал старик, закатал рукава, подошел к капоту и принялся осматривать мотор. Несколько минут спустя он поднял голову, повернулся к молодому человеку и вновь улыбнулся. — Не стоит принимать такой озабоченный вид. Нет ничего такого, что нельзя было бы исправить, — сказал он.
— Слава Богу, — с явным облегчением сказал молодой человек.
— Обойдется вам в несколько тысяч фунтов... но исправить наверняка можно! — до-бавил старик.
— О Боже! Вы что, шутите? — воскликнул молодой человек. Старик похлопал моло-дого человека по плечу и рассмеялся:
— Конечно, шучу.
Старик развернулся, направившись за гаечным ключом, но, встретившись взглядом с молодым человеком, резко остановился и вернулся к мотору:
— Знаете, ведь этого могло и не произойти.
— Чего?
— Того, что вас беспокоит, — чем бы это ни было.
— Меня ничто не беспокоит, — возразил молодой человек.
— А… Понимаю. Тогда все в порядке, — сказал старик, вынул отвертку и принялся насвистывать какую-то мелодию, продолжая копаться в моторе.
— Судя по всему, у вас выдался хороший день, — сказал молодой человек.
— Конечно. Когда достигнете моего возраста, — сказал старик, — каждый день, ко-торый вы проводите на поверхности земли, станет хорошим! — Он повернул голову к мо-лодому человеку. — И если вас интересует мое мнение, то жизнь просто слишком коротка и слишком драгоценна, чтобы тратить ее па неприятные ощущения. Знаете ли вы, что средний срок жизни составляет 76 лет? Это ведь всего 39S2 недели? И 1317 из них вы про-водите во сне. Это означает, что на жизнь остается лишь 263S недель, или 63240 часов?
— Сколько вам лет? — спросил старик.
— Тридцать три.
— Итак, это означает, что, если вам повезет и вы проживете среднюю жизнь, у вас ос-талось всего 1114 недель жизни!
— Какая жизнеутверждающая мысль! — произнес молодой человек, не скрывая сво-его сарказма.
— Я просто показываю вам, что время драгоценно, слишком драгоценно, чтобы тра-тить его на чувство собственной несчастливости. Жизнь предназначена для того, чтобы жить, и каждый день должен быть радостью, а не борьбой. Она должна быть похожей на прогулку по полю в солнечный день, а не на сражение с непрекращающейся бурей.
Молодой человек почувствовал, как по его спине пробежали мурашки, а волосы на-чали подниматься дыбом. Откуда этому старику известно, что он чувствует? Он попытал-ся убедить себя в том, что это просто совпадение. В конце концов, старик не мог читать его мысли.
— Меня всегда удивляет то, что так много людей предпочитает быть несчастными, — сказал старик, возвращаясь к своей работе чад мотором машины.
Молодой человек облокотился о крышу машины.
— Что вы имеете в виду? — спросил он. — Люди не предпочитают быть несчастны-ми. Все зависит от обстоятельств. То, что происходит с человеком, и делает его счастливым или несчастным.
— Конечно, может быть, вы и правы. Но если счастье определяется только обстоя-тельствами, то почему другой человек может перенести те же трагедии или радости, что и вы, но реагировать на них и чувствовать себя совершенно иначе? Когда-то я был знаком с двумя людьми. Они оба сильно пострадали в одной и той же автомобильной аварии. Один был подавленным, но другой — поразительно жизнерадостным.
— Почему же их реакции были настолько разными? — спросил молодой человек.
— Тот, кто был подавленным, ожесточился и постоянно спрашивал: «Почему это случилось именно со мной?», а жизнерадостный говорил: «Слава Богу, я остался жив!» Это похоже на поговорку: «Когда двое смотрят сквозь решетку, один видит грязь, а другой — звезды».
— Я не верю в то, что обстоятельства вашей жизни, какими бы они ни были, оказы-вают хоть какое-то влияние на то, чувствуете вы себя счастливым или несчастным, — про-должал старик. — То, как вы себя чувствуете, определяется только вашим мнением об этих обстоятельствах. В конце концов, кого можно считать более счастливым — того, кто считает свой стакан наполовину полным, или того, кто видит его наполовину пустым? Ага.., теперь все ясно. Будьте добры, подайте мне вон тот гаечный ключ, — сказал он, не поднимая головы от мотора и указывая на инструмент.
— Пожалуйста, — сказал молодой человек. — Значит, все же существует то, что дела-ет нас счастливыми или несчастными? Старик отложил гаечный ключ и повернулся ли-цом к молодому человеку:
— Итак, а что могло бы сделать счастливым вас? — спросил он. Молодой человек на мгновение задумался.
— Не знаю, но, скажем, для начала — побольше денег, — ответил он.
Старик вынул из своего ящика еще один инструмент и вновь повернулся к молодому человеку.
— Вы действительно считаете, что деньги приносят счастье? — поинтересовался он.
— Не знаю, но по крайней мере они обеспечивают менее жалкие бытовые условия, — с улыбкой сказал молодой человек.
— Неплохое объяснение, — с усмешкой согласился старик. — Но даже комфортное несчастье остается несчастьем! Даже в самой роскошной обстановке вы можете чувство-вать себя таким несчастным, словно у вас вообще ничего нет. Если бы деньги приносили счастье, миллионеры были бы самыми счастливыми людьми на свете, но всем нам извест-но, что богатые знакомы с несчастливостью и депрессией так же хорошо, как нищие. За деньги можно купить только материальное — к примеру, вот такую машину, — но это лишь временное отвлечение внимания. Вещи никогда не приносят долгого счастья.
Молодой человек отвел взгляд в сторону, размышляя о словах старого человека, а тот тем временем вновь взялся за гаечный ключ и продолжил ремонт.
— Как насчет какой-нибудь иной работы? — спросил молодой человек. — Мне ка-жется, я был бы более счастливым, если бы занимался другим делом.
— Теперь вы начинаете говорить в точности, как тот каменотес! — со смехом сказал старик.
— Какой еще каменотес?
— В моей стране рассказывают историю о каменотесе, который был несчастлив и хо-тел занять иное положение в жизни. Однажды он оказался в доме богатого торговца, уви-дел все его огромное богатство и заметил, каким уважением этот торговец пользуется во всем городе. Каменотес позавидовал этому торговцу и захотел стать таким же, как он. То-гда ему не пришлось бы оставаться простым каменотесом.
К его изумлению, это желание исполнилось, он внезапно превратился в торговца и получил множество роскошных вещей и такую власть, о которой и не мечтал. Но тут бед-ные люди начали завидовать ему и презирать его, и у него оказалось больше врагов, чем он мог себе представить.
Потом он увидел высокопоставленное лицо, окруженное слугами и солдатами. Все люди падали перед этим великим и могущественным человеком на кодеки. Он был самым влиятельным и почитаемым во всем царстве. И каменотес, который теперь был торговцем, захотел стать таким, как этот властитель, иметь столько же слуг и охранников и обладать самой сильной властью
Его желание вновь исполнилось, и он стал этим высокопоставленным лицом, самым могущественным человеком в царстве, перед которым все становились на колени. Но тот властитель одновременно был и самым страшным и ненавистным человеком во всем цар-стве — именно поэтому его охраняло столько солдат. К тому же жар солнца заставлял вла-стителя чувствовать себя очень несчастным и незначительным. Он посмотрел на горячее солнце, ярко сияющее в небе, и сказал: «Как оно могуче! Я хотел бы быть солнцем!»
И как только он пожелал этого, он стал солнцем, озаряющим землю своими лучами. Но подул сильный ветер, и земля скрылась за облаками. «Я хотел бы стать таким же силь-ным, как ветер», — подумал он и тут же превратился в ветер.
Однако даже этот ветер, с легкостью вырывавший с корнями деревья и разрушаю-щий целые селения, оказался бессильным, когда столкнулся со скалой. Огромный камень был недвижим и сопротивлялся самому неистовому напору ветра. «Как могуч этот ка-мень! — сказал ветер. — Я хотел бы стать таким же крепким».
И тогда он стал огромным камнем, который противостоял самым сильным ветрам. Теперь, превратившись в самую могущественную силу на земле, он наконец-то был счаст-лив. Но потом он услышал звон: дзынь-дзынь-дзынь. Молоток вбивал резец в скалу и ку-сочек за кусочком раскалывал ее. «Кто же может быть сильнее меня?» — подумал камень. А у основания огромного валуна стоял... каменотес.
Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках счастья и никогда не находят его лишь потому, что ищут не там, где нужно. Нельзя увидеть закат, если обратился лицом к востоку; нельзя найти счастье, если искать его в окружающих тебя вещах. История каме-нотеса учит тому, что человек не может обрести счастье, изменяя что-либо в своей жиз-ни... что-либо, кроме самого себя!
— Но я по-прежнему не понимаю, — сказал молодой человек. — А как же личные трагедии и разочарования? Как человек может оставаться счастливым в подобных обстоя-тельствах?
— Каждый из нас похож на корабль, бороздящий океан жизни — сказал старик. — Ветры и бури — стихийные бедствия, личные трагедии — приходят и уходят, но до тех пор, пока вы управляете штурвалом и парусами, вы можете плыть туда, куда хотите, не-взирая на любые бури и ветры. На самом деле, бури и грозы способны даже обогатить нашу жизнь — в зависимости от того, с какой точки зрения на них смотреть.
— Это все мне как-то не слишком понятно, — сказал молодой человек.
— Бури очищают воздух и приносят дождь, а какой была бы жизнь без дождя? В ней не было бы ни роста, ни полноты. Не было бы радуг. Бури приносят ветер, и если вы умеете управлять своим кораблем, то всегда сможете обратить силу ветра в свою пользу.
— Я понимаю это на уровне вашей аналогии, и все же не согласен с вами. Как можно превратить несчастья в преимущества? — прервал молодой человек.
— Вы ведь слышали, что во всем можно найти хорошие стороны.
— Конечно, но это просто поговорка. Я никогда не считал трагедию преимуществом.
— Возможно, потому, что никогда не пытались найти его. Нет ни одной проблемы, которая не несла бы в себе даров. У всего, что случается, есть своя цель и причина; во всем происходящем есть урок, обогащающий жизнь. Многие люди словно плывут по течению, оставаясь рабами обстоятельств и покоряясь бурям и ветрам, поскольку эти люди не осоз-нают, что в их распоряжении есть штурвал и паруса, и не умеют ими пользоваться. Они забыли, как управлять своим кораблем, и потому проклинают скверную погоду. Они не понимают, что, какими бы ни были обстоятельства, человек может сделать выбор быть счастливым.
— Но ведь человек не способен выбирать все свои чувства, — настаивал молодой че-ловек.
— Если вы искренне верите в это, значит, так оно и есть, — сказал старик. — Поэтому следует тщательно обдумывать, во что вы предпочитаете верить!
— Ну ладно, — продолжал спорить молодой человек. — Но ведь вы не станете ут-верждать, что любой человек может быть счастливым независимо от обстоятельств? Как насчет хромого, слепого, глухого или немого? Как может быть счастлив такой человек?
— Судя по всему, вам никогда не приходилось сталкиваться с инвалидами, — отве-тил старик. — Я понимаю, может показаться странным, что некто, обладающий меньши-ми преимуществами, чем ты, счастлив в отличие от тебя, — и все же это так. Известно ли вам, что сказала Хелен Келлер — которая всю жизнь была слепой, глухой и немой, — ко-гда ее спросили, какой была ее жизнь с такой тяжелой инвалидностью?
Молодой человек покачал головой. Старик продолжил:
— Она сказала: «Моя жизнь была просто прекрасной», а великий писатель Мильтон, который был слепым, объяснял: «Быть слепым — совсем не несчастье. Несчастье заключа-ется в том, что человек не способен смириться со своей слепотой». Подобным же образом, богатство, здоровье, слава и власть еще не означают счастья. Когда Наполеона, императо-ра Французской Империи и одного из самых могущественных людей его времени, спро-сили, была ли его жизнь счастливой, он ответил: «У меня было не больше шести счастли-вых дней».
Молодой человек был поражен.
— Как же это объяснить? Почему один человек с ужасными увечьями может быть счастливым, а другой, обладающий такой властью и богатством, — совершенно несчаст-ным?
Старик закончил ремонт машины и повернулся лицом к молодому человеку:
— Счастье — один из величайших даров жизни, и оно доступно каждому. Понимае-те, счастье не находящего создают. И, независимо от обстоятельств, каждый способен соз-дать свое собственное счастье.
— Но как можно создать счастье? — спросил молодой человек.
— Вселенная подчиняется законам, точным законам, которые управляют естествен-ным порядком вещей. Все, от волновых колебаний до восхода и захода солнца и смены времен года, — все в Природе подчиняется этим законам. Ученые открыли многие из них — закон тяготения, закон колебаний, закон магнетизма. Но существуют и еще не откры-тые законы, и среди них — законы счастья.
— Законы счастья? — переспросил сбитый с толку молодой человек. — Что это?
— Это десять извечных принципов, которые, если только им следовать, неизбежно помогают создать счастье. В течение тысячелетий цивилизации пренебрегали этими за-конами в своем стремлении к богатствам, и со временем эти законы были забыты и оста-лись известными лишь немногим продолжающим верить в них людям. Поэтому теперь они стали «секретами».
— Но как можно узнать о них? — спросил молодой человек.
— Минуточку... почти готово. Вот и все... работает, как новенькая, — сообщил старик, вытирая руки тряпкой. — Скоро вы об этом узнаете. Вот, возьмите, — сказал он, протяги-вая молодому человеку листок бумаги.
Тот посмотрел на листок. На нем не было ни секретов, ни законов, ни изречений — это был список, состоящий из десяти имен и десяти телефонных номеров. Он перевернул листок, ожидая найти что-то на обратной стороне, но та была чистой.
— Что это? И где же секреты?
Но когда он поднял голову, старика уже не было.
— Эй! — выкрикнул молодой человек, обходя вокруг машины. — Где вы? Это просто список каких-то имен! Он посмотрел по сторонам, но старика нигде не было.
В этот момент в глаза молодому человеку замигали фары ремонтного грузовика, ко-торый медленно остановился рядом с его машиной. Молодой человек торопливо подбе-жал к двери водителя.
— Как, черт возьми, вы...
Он осекся на полуслове. За рулем был не старик.
— Что случилось? — выходя из машины, спросил механик.
— Постойте, — сказал молодой человек. — А где старик?
— Какой еще старик? О чем вы говорите? — изумленно спросил механик. — Вы ведь сообщили о поломке, так?
— Да, но здесь уже был человек, который починил Машину... старый китаец.
— Какой старый китаец? Давайте-ка я перезвоню оператору на станции и узнаю, что произошло. Возможно, какая-то путаница — и это меня ничуть не удивляет. Такое случа-ется сплошь и рядом — операторы настолько загружены, что вполне могут передать один и тот же вызов двум механикам.
Механик забрался в свой грузовик и вызвал по радио оператора. Минуту спустя он вышел наружу:
— Нет, они уверяют, что передавали ваш вызов только мне. Думаю, все дело в ком-пьютере. Разумеется, я не единственный механик, который работает сегодня вечером в этом районе. Ладно, раз уж я здесь, давайте проверим вашу машину. Попробуйте завести мотор.
Мотор завелся сразу же и работал размеренно. Механик махнул рукой, жестом пока-зывая молодому человеку, что он может заглушить двигатель.
— Похоже, все в порядке, — сказал он. — Я не вижу никаких проблем.
Десять минут спустя, когда механик уже уехал, молодой человек все еще сидел в сво-ей машине, размышляя о старом китайце. Кем он был? Откуда возник? И о каких секретах счастья он говорил?
Прошло еще несколько минут, прежде чем молодой человек завел мотор и продол-жил путь домой. Он не смог найти ответ ни на один вопрос. Все, что у него было, — лис-ток бумаги со списком из десяти имен и телефонных номеров.
Первый секрет - Сила отношения
Молодой человек начал звонить людям из списка старика, как только добрался до-мой. Ему удалось поговорить с шестью из них. Оставшихся четверых не было дома, но он оставил им сообщения с просьбой перезвонить ему. Ему показалось, что все эти разговоры объединяла одна странная особенность: все они встретили его звонок и упоминание о старом китайце с радостным возбуждением. Он договорился о встречах со всеми этими людьми в течение ближайших недель.
Первым в списке молодого человека был человек но имени Барри Кестерман. Мистер Кестерман оказался учителем, преподающим в местной школе. На следующий день ему предстояло пробыть на работе до пяти часов вечера, но он с удовольствием согласился встретиться с молодым человеком после занятий.
Мистер Кестерман выглядел довольно молодо, и молодой человек решил, что ему, вероятно, около сорока, но не больше сорока пяти. Когда молодой человек постучал в дверь его класса, мистер Кестерман занимался проверкой работ своих учеников.
— А! Входите, входите, — тепло приветствовал молодого человека мистер Кестерман, пожимая ему руку. — Очень рад познакомиться с вами. Пожалуйста, присаживайтесь.
— Итак, вчера вы виделись со Старым Китайцем? — спросил мистер Кестерман.
— Да. Он починил мне машину.
— Господи! Он действительно возникает в самых неожиданных местах. И он расска-зал вам о законах Истинного Счастья?
— Да. Вам что-нибудь известно о них? — спросил молодой человек.
— Да, конечно.
— И они действительно срабатывают? — поинтересовался молодой человек.
— Вне всяких сомнений. Пятнадцать лет назад я достиг самой низшей точки своей жизни. Я потерял работу и жил в крошечной развалюхе в пятистах километрах от родного города. У меня не было друзей, и я чувствовал себя совершенно угнетенным, почти раз-давленным. Меня словно окутало темное облако — я не мог различить никакого выхода.
Я отправился в парк, присел на скамейку с видом на пруд и обдумывал все свои про-блемы. Через несколько минут я повернул голову и увидел, что уже не один, — рядом со мной сидел старый китаец.
Молодой человек с трудом верил этим словам. По его позвоночнику вновь прокати-лось слабое покалывание.
— Вы не возражаете, если я буду делать записи? — спросил он.
— Да, пожалуйста, — сказал мистер Кестерман и продолжил свой рассказ. — Судя по всему, мое беспокойство было очевидным, хотя у меня возникло впечатление, что этому старику уже были известны все мои проблемы, словно он сумел заглянуть в мок мысли.
Мы немного поговорили, и он сказал, что направляется к своему другу, который ис-пытывает депрессию. «Мой друг просто забыл о золотом правиле Истинного Счастья», — сказал он. Я никогда не слышал о золотом правиле счастья, истинного или какого-либо еще, но затем он объяснил. «Все очень просто, — сказал он. — Человек счастлив в той сте-пени, в какой на это настроен его разум».
В тот момент я не понял его, но позже обнаружил, что это совершенно справедливо, и теперь могу искренне заявить, что такое простое утверждение является одним из самых важных уроков, которые я усвоил в своей жизни. В нем содержится первый секрет Истин-ного Счастья... сила нашего отношения.
Молодой человек внимательно ждал продолжения.
— Позвольте мне объяснить. Подобно большинству людей, я всегда считал, что сча-стливым меня делает нечто, но истина заключается в том, что мы сами выбираем, быть или не быть счастливыми. Помнится, на одном представлении я наблюдал за гипнотизе-ром. Людей на сцене гипнотизировали и давали им сырой лук. Им говорили, что эта лу-ковица — самый изысканный плод, какой им только доводилось пробовать, и все они впивались в этот лук, с наслаждением облизывались и смаковали каждый кусочек. Затем им дали спелый персик и сказали, что это сырая репа. Откусив кусочек от персика, люди немедленно с отвращением выплевывали его. Их реакция на лук и персик определялась только отношением, возникающим под влиянием гипноза.
Понимаете, проблема заключается в том, что в жизни у нас нередко возникают нега-тивные отношения к чему угодно, и именно они являются подлинными виновниками нашей несчастливости.
— Какие негативные отношения? — прервал его молодой человек.
— Хорошим примером может стать то, чего мы ожидаем от жизни. Скажем, меня все-гда учили, что следует ожидать худшего, поскольку в этом случае никогда не окажешься разочарованным.
— Да, меня тоже учили этому. Это выглядит достаточно логичным, — сказал моло-дой человек.
— Таково распространенное мнение, — заметил мистер Кестерман, — но оно ложно и является тем самым убеждением, которое чаще всего разрушает наши мечты и не по-зволяет нам ощущать счастье.
— Но почему? — спросил молодой человек. — Если вы ожидаете худшего и оно дей-ствительно случается, вы не испытываете разочарования; но если оно не происходит, вас ждет приятный сюрприз. Если же вы надеетесь на лучшее, вы всего лишь подвергаете себя риску разочарования.
— Да, это выглядит очень убедительно, не так ли? Но я могу прямо сейчас показать вам — нет, доказать, — что если вы ожидаете худшего, то неизменно с ним столкнетесь, и наоборот.
Пожалуйста, хорошенько осмотрите эту комнату и попытайтесь заметить в ней все, что имеет коричневый цвет. Молодой человек огляделся. В комнате было множество ко-ричневых предметов: деревянные рамы картин, светло-коричневый диван, карниз для за-навесок, парты, книги и еще множество мелочей.
— Хорошо, — сказал мистер Кестерман. — Теперь закройте глаза... Молодой человек закрыл глаза.
— ...и перечислите все предметы... голубого цвета. Молодой человек улыбнулся:
— Я не заметил ничего голубого.
— Откройте глаза, — сказал мистер Кестерман. — Посмотрите только, ведь здесь множество голубых вещей.
Это было правдой: голубая ваза и голубые рамки фотографий, голубой узор ковра и голубые подставки для книг на партах, голубые книги на полках, да и сам мистер Кестер-ман был в голубой рубашке. Чем больше голубых предметов искал молодой человек, тем больше их замечал.
— Посмотрите же на все эти упущенные вами предметы!
— Но это уловка, — сказал молодой человек. — Ведь я искал коричневые, а не голу-бые предметы.
— Именно это я и хотел вам показать! — сказал мистер Кестерман. — Вы искали ко-ричневый цвет и находили только коричневые предметы — совершенно упуская из виду все голубое. То же происходит и в жизни: вы ищете плохое и находите плохое, но упускае-те все хорошее. Именно к этому приводит уверенность в пользе ожидания худшего... она заставляет нас упускать из виду все хорошее, что происходит в нашей жизни.
В этом и заключается одна из причин того, что так много богатых и знаменитых лю-дей — людей, у которых есть все, что только можно вообразить, — умудряются впадать в депрессию и становиться наркоманами или алкоголиками. Вместо того чтобы подумать обо всем, что у них есть, они сосредоточиваются на том, чего у них нет, и потому «видят» только то, чего им недостает. Таким образом они сами делают себя несчастными.
С другой стороны, многие люди, ведущие очень скромный образ жизни, по-настоящему счастливы, так как сосредоточены на том, что имеют. Вот почему человек, считающий свой стакан наполовину полным, более счастлив, чем тот, кто считает его на-половину пустым.
Понимаете, вопреки всеобщему представлению, все внешнее — деньги, машины, ве-щи, слава и удача — не имеет никакого значения. Счастье определяется только нашим отношением к собственной жизни. Поэтому для того, чтобы испытывать счастье, нам со-всем не нужно иметь много денег, огромный дом или лучшую работу; все, что необходи-мо, — изменить свое отношение. Именно это заставило Сэмюэла Джонсона написать:
Источник удовлетворения должен находиться в разуме; и тот, кто обладает настолько малыми знаниями о человеческой природе, что стремится к счастью, пытаясь изменить все, кроме своего собственного характера, лишь растратит свою жизнь в бессмысленных усилиях и приумножит ту печаль, от которой хочет избавиться.
— Я никогда не подходил к этому с такой точки зрения, — признался молодой чело-век, — но мне кажется, что в этом есть смысл.
— Интересно, не правда ли? Кроме того, подумайте, что скорее всего произойдет, ес-ли вы принимаетесь делать что-то, ожидая худшего, — добавил мистер Кестерман.
— Что вы имеете в виду? — спросил молодой человек.
— Ну, к примеру, вам предстоит выступить перед сотней слушателей. Наверняка вы будете нервничать и думать о самых ужасных вещах, которые могут произойти. Напри-мер, вы можете позабыть о том, что собирались сказать, начнете заикаться и запинаться и в конце концов выставите себя полным идиотом перед всеми этими людьми. Если вы мыслите таким образом, то разве это подготовит вас к выступлению или приободрит вас? Разве это вызовет у вас уверенность в себе? Скорее, вы просто станете еще более взволно-ванным.
— Да, я бы наверняка начал нервничать еще больше, — признался молодой человек.
— Разумеется, да и кто чувствовал бы себя иначе? Но этот принцип можно приме-нить ко всему в жизни. Кто, по-вашему, выпрыгнет с утра из постели, с нетерпением ожи-дая встречи с новым днем, — тот, кто ждет от предстоящего дня самого худшего, или тот, кто предвкушает фантастический день? И кто из них, по-вашему, насладится этим днем?
— Я понимаю вас, но что же произойдет в том случае, если события не оправдают наших ожиданий? Что произойдет, если случится что-то плохое?
— Вспомните золотое правило: вы сами выбираете, как себя чувствовать! В любой си-туации вы можете отыскивать как коричневый, так и голубой цвет. Вы можете сосредото-читься на положительных сторонах ситуации, а не на том, что может показаться плохим.
— Но что, если в ситуации нет вообще ничего хорошего?
— Конечно, когда мы сталкиваемся с трагедиями, нам бывает трудно разглядеть в них положительные зерна. Однако один из способов справиться с трагедией заключается в том, чтобы найти в своем горе нечто положительное, нечто значимое. Вероятно, одной из тяжелейших трагедий является разрывающая сердце родителей потеря ребенка, и во многих таких случаях единственным средством, позволяющим преодолеть горе, является способность создать нечто положительное.
К примеру, одна молодая мать из Калифорнии была в отчаянии после гибели своей тринадцатилетней дочери, сбитой на дороге пьяным водителем. Когда мать узнала, что за этим водителем тянется длинный список нарушений, связанных с вождением автомобиля в нетрезвом состоянии, и что закон не может защитить людей от этого преступника и по-добных ему типов, она начала общенациональную кампанию, пытаясь положить этому конец. «Матери против Пьяных Водителей» успешно лоббировали Конгресс и добились принятия более 9S0 постановлений, наказывающих за вождение автомобиля в нетрезвом виде. Очень скоро эта кампания распространилась на Канаду, Великобританию и Новую Зеландию, и в результате сотни, тысячи жизней были спасены. И все это началось потому, что одна женщина решилась превратить свое горе и свою потерю в нечто положительное.
В жизни нет ни одного переживания, которое не несло бы в себе дар — нечто такое, что могло бы пойти на пользу нашей жизни и жизни окружающих нас людей. Нам нужно только сделать выбор отыскать этот дар. К примеру, много лет назад, когда я встретил старого китайца, я потерял работу и непрерывно думал только о своей неудаче и о том, что уже никогда не смогу найти другую работу. Но в тот день после долгой беседы со ста-риком я начал понимать, что в моей потере работы может быть и нечто положительное.
— Как же потеря работы может быть чем-то хорошим? — спросил молодой человек.
— Во-первых, у меня появилась возможность начать новую карьеру — сделать нечто такое, во что я действительно верю, — сказал мистер Кестерман. — Таким образом, вместо того, чтобы оставаться в подавленном состоянии из-за потери работы, я почувствовал воз-буждение, восторг и оптимизм. Если вы и хотите записать что-нибудь из нашего разгово-ра, то запомните вот что:
Наши чувства в отношении событий жизни определяются тем содержанием, которое мы с ними связываем, а не самими обстоятельствами.
— Когда у меня появилось такое отношение к собственной ситуации, потеря работы превратилась в новое начало, в переломный момент моей жизни. Стараясь быть честным перед собой, я признался себе, что в общем-то никогда не был восторге от своей прежней работы — для меня она была просто средством заработать деньги. Но теперь у меня была возможность задуматься о том, чего же я действительно хочу от своей жизни. Мне хоте-лось вносить какие-то изменения, оказывать влияние — положительное влияние — и вно-сить реальный вклад в жизнь общества. Я решил, что на самом деле хочу быть учителем, и мне не потребовалось много времени на то, чтобы начать работать в колледже.
— Позвольте мне привести вам еще один неплохой пример, — продолжал мистер Кестерман. — Представьте себе, что вы расстались со своей подругой. Вы можете прийти к выводу, будто вы непривлекательны, несимпатичны и уже никогда не сможете найти другую подругу. Вы можете предполагать, что, даже если вам удастся кого-то найти, ваши отношения все равно не смогут стать продолжительными. С другой стороны, вы можете посмотреть на ситуацию совсем с другой точки зрения и решить, что расставание с под-ругой означает для вас возможность найти кого-то более для вас подходящего. Как види-те, все зависит только от нашего отношения.
Вы можете изменить точку зрения на большую часть событий своей жизни и извле-кать из них положительный смысл. В некоторых частях света даже смерть считается праздничным событием, поскольку живущие там народы верят, что, когда человек уми-рает, его душа возвращается в свой родной дом и все люди рано или поздно, в ином вре-мени и в другом месте встречаются с теми, кого они любят.
— И все же увидеть положительные стороны ситуации не всегда легко, — возразил молодой человек.
— Только в том случае, если вы их не ищете! Если вы не можете увидеть нечто поло-жительное, то обычно это означает, что вы просто не ищете по-настоящему. Кроме того, мы всегда можем вызывать у себя положительное отношение с помощью позитивных во-просов. Вместо того чтобы терзаться вопросом: «Почему это случилось именно со мной?», вы можете спросить: «Чему я могу научиться, какую пользу я могу извлечь из этого опы-та?»
— Я не уверен, что понимаю, о чем вы говорите, — сказал молодой человек.
— Весь день напролет мы задаем себе вопросы, — объяснил мистер Кестерман, — о том, что видим, слышим и обоняем, о том, что нам предстоит сделать, что мы уже сделали или делаем прямо сейчас. С той минуты, когда мы просыпаемся утром, и до той самой минуты, когда отправляемся спать, наше подсознание непрерывно продолжает задавать вопросы. В действительности процесс мышления представляет собой не что иное, как по-следовательность вопросов. Вопросы ведут к ответам, а ответы вызывают чувства. Таким образом, если вы чувствуете себя несчастным или подавленным, это чаще всего означает, что вы задаете себе неверные вопросы. Вы спрашиваете себя о том, что в вашей жизни не так, — вместо того, чтобы спросить себя о том, что в ней правильно.
Столкнувшись с тяжелой ситуацией, большинство людей задает себе вопрос: «Поче-му это случилось со мной?» или «Что же мне теперь делать?». Это негативные, обессили-вающие вопросы, и они приводят к негативным, обессиливающим ответам и вызывают ощущения жалости к себе, безнадежности и подавленности. Если же мы начнем задавать положительные, дающие силу вопросы, мы сможем выработать в себе совсем иные чувст-ва.
— Какие же вопросы являются дающими силу? — спросил молодой человек.
— Те, которые вызывают ощущения силы и надежды. К примеру, когда я сам оказы-ваюсь в трудной ситуации, я сознательно задаю самому себе три могущественных вопро-са, которые мгновенно изменяют мою точку зрения на ситуацию.
— Первый вопрос: «Что в этой ситуации замечательного?».
— Но если в ней нет ничего замечательного? — прервал молодой человек.
— Тогда спросите себя: «Что хорошего в ней могло бы быть?». Понимаете, этот во-прос заставляет вас искать в ситуации нечто замечательное, и вы непременно найдете это, точно так же, как при сознательном поиске голубого цвета в этой комнате вы начали ви-деть только его.
Именно это имеют в виду, когда говорят, что в каждой ситуации есть что-то хорошее, а каждая проблема представляет собой замаскированный дар. Можно изменить любую точку зрения, и благодаря этому вы способны добиться того, что любое переживание обо-гатит вашу жизнь, — в этом и заключается первый секрет Истинного Счастья.
Старый китаец дал мне список людей, и все они учили меня секретам Истинного Счастья. Многие из них испытали в своей жизни серьезные кризисы, и все же преодолели такие неприятности, поскольку научились изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл.
Второй вопрос таков: «Что в этой ситуации еще не совершенно?». Он предполагает, что все можно сделать совершенным, и вызывает совсем иное ощущение, чем вопрос: «Что в этой ситуации не так?».
Третий вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию так, как мне хочется, и получить удовольствие от этого процесса?». Этот вопрос помогает найти все те средства, с помощью которых вы можете изменить ситуацию, причем так, чтобы этот процесс стал приятным.
Позвольте мне привести несколько примеров того, как эти вопросы работают на практике. Если бы вчера вечером, когда ваша машина сломалась, вы спросили себя: «Что в этой ситуации замечательно?», вы могли бы ответить: «Прекрасно то, что я не пострадал», «Замечательно, что существует ремонтная служба, которая мне поможет» или «Как здоро-во, что это не случилось где-нибудь в глуши, за много миль от ближайшего города».
Затем вы могли бы задаться вопросом: «Что еще не совершенно?». Ответ очевиден: «Моя машина». Наконец — «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему и получить удовольствие от этого процесса?». После звонка в ремонтную службу вы могли бы использовать время ожидания механика, с удовольствием почитав газету, книгу или послушав новую радиопрограмму, которую вам никак не удавалось послушать. Вы могли бы использовать это время творчески — составить планы на следующие выходные, напи-сать письмо или начать писать книгу, которую вы всегда обещали себе написать (будем считать, что у вас нашлись бы ручка и бумага). Вы могли бы просто прилечь и хорошень-ко вздремнуть, пока не появится механик.
Вот еще один пример. Представьте себе, что вы подавлены из-за своего лишнего веса. Что же в этом хорошего? Замечательно уже то, что вы наконец-то достигли того момента, когда несчастливы из-за своего веса и действительно хотите измениться. Великолепно, что вы осознаете необходимость перемен, поскольку избыточный вес повышает риск сердеч-ных заболеваний. Что еще не совершенно? Ваш вес, ваша фигура. Что вы хотите сделать, чтобы исправить ситуацию? Узнать, что именно вызвало вашу тучность, изменить при-вычки питания и начать заниматься физическими упражнениями. Как вы можете сделать процесс потери лишнего веса приятным? Вступить в какой-нибудь клуб, где вы сможете познакомиться с другими людьми, имеющими ту же проблему, или отправиться в такую секцию, занятиями в которой вы будете наслаждаться, — может быть, даже на танцы, по-тому что это прекрасная форма упражнений. Вы можете найти здоровую пищу, которую очень любите, или научиться готовить подходящие блюда с низким содержанием жиров.
— Поразительно, — сказал молодой человек. — Получается, люди могут сознательно изменять свое отношение к ситуации, ожидая лучшего, сосредоточившись на том, что приносит им благо, и задавая себе утвердительные вопросы?
— Безусловно, — ответил мистер Кестерман. — И все же сущность создания здорово-го, счастливого отношения к жизни можно свести к одному слову — «благодарность»! Один из самых верных секретов Истинного Счастья заключается лишь в том, чтобы выра-батывать в себе благодарное отношение.
— Как же это делать?
— Искать то, за что можно быть благодарным, — ответил мистер Кестерман. — Каж-дый день задавать себе вопрос: «За что я могу быть благодарным сегодняшнему дню?».
— Но что, если нет ничего такого, за что можно было бы благодарить этот день? — настаивал молодой человек. Мистер Кестерман посмотрел на него, приподняв брови:
— Несколько лет назад я навещал своего старого друга. Он умирал. Врачи сказали, что он протянет не больше года. Я думал, что он будет совершенно подавленным, но он выглядел не то чтобы очень веселым, но спокойно-радостным.
— Как может испытывать радость человек, которому осталось жить меньше года? — удивленно спросил молодой человек.
— Я и сам спросил его об этом: «Почему ты так счастлив, Джим?» И он ответил: «По-тому что я проснулся этим утром, значит, сегодня я жив!» Его ответ устыдил меня. Если даже умирающий человек может найти что-то, что вызывает у него благодарность, то что можно сказать про остальных, про всех нас?
— Какими бы скверными ни были обстоятельства, — продолжил мистер Кестерман, — всегда существует нечто, за что мы можем быть благодарны. И чаще всего таких вещей очень много.
Разница между людьми, живущими волшебной жизнью, и теми, кто ведет жизнь обыденную, кроется не в окружающих их обстоятельствах — она заключается в их отно-шении. Отношение представляет собой кисть для разума, которой мы раскрашиваем свою жизнь. Мы сами выбираем те цвета, которые при этом используем.
По дороге домой молодой человек размышлял о том, что рассказывал мистер Кес-терман. Теперь он понимал, что узнал очень многое о самом себе и своей жизни, но, что еще более важно, он начал осознавать, почему так долго чувствовал себя несчастным.
В тот вечер молодой человек перечитывал краткие заметки, которые он сделал во время встречи с мистером Кестерманом.
Первый секрет Истинного Счастья — сила отношения
Мое счастье основано на моем отношении к жизни.
Я настолько счастлив, насколько настроен на это мой разум. С этого момента я начну настраивать свой разум на ощущение счастья.
Если я буду надеяться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!
Счастье — это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом мес-те, повсюду.
Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение. Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.
В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса:
Что в этой ситуации замечательно? Что в ней могло бы быть замечательным? Что еще не совершенно? Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удо-вольствие от этого процесса?
Зерном Истинного Счастья является благодарность. С этого мгновения я буду ис-кать то, за что могу быть благодарен.
Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние об-стоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.
Второй секрет - Сила тела
Вторым в списке молодого человека значился человек по имени Родни Гринуэй. Мистер Гринуэй был известным инструктором по здоровому образу жизни; он был не только основателем одного из ведущих клубов здоровья города, но и автором нескольких книг о здоровом образе жизни и хорошем физическом самочувствии, — книг, которые стали всемирными бестселлерами.
Молодой человек вошел в клуб здоровья мистера Гринуэя точно в назначенное вре-мя, в восемь утра. Там его встретил высокий, мускулистый и стройный мужчина в голу-бых джинсах и белой тенниске. Мистер Гринуэй выглядел под стать своему занятию: до-вольно смуглый, с короткими темно-каштановыми волосами и ярко-зелеными глазами, которые, казалось, излучали свет, когда он улыбался.
Мистер Гринуэй провел молодого человека в свой кабинет, и они присели на легкие стулья.
— Хотите перекусить или выпить что-нибудь? — спросил мистер Гринуэй у молодо-го человека. — Есть фруктовый сок, минеральная вода, чай из трав...
— Спасибо, я бы с удовольствием выпил соку, — сказал молодой человек. Мистер Гринуэй принес два стакана свежего яблочного сока и поставил один из них перед моло-дым человеком.
— Итак, чем могу помочь? — спросил он.
— Я и сам не знаю, — сказал молодой человек и пересказал ему свою историю.
— Секреты Истинного Счастья! — повторил мистер Гринуэй. — Я узнал о них десять лет назад. В те дни, когда я еще был адвокатом.
— Адвокатом? — переспросил молодой человек. — И вы оставили карьеру юриста, чтобы стать инструктором по здоровому образу жизни?
— Совершенно верно.
— Но почему? Как вы могли бросить то, что, должно быть, изучали много лет и что наверняка обеспечило бы вам выгодную карьеру на всю оставшуюся жизнь?
— Все очень просто, — сказал мистер Гринуэй. — Я был несчастлив. Когда я был сту-дентом, у меня не было ни малейших представлений о том, чего я хочу от жизни, и юрис-пруденция казалась достаточно привлекательным выбором. Я подумал, что, даже если это занятие мне не понравится, такое образование станет блестящим фундаментом для лю-бой другой карьеры.
— Но не для того же, чтобы стать инструктором по здоровому образу жизни?
— Это верно. Я стал инструктором потому, что хотел этого. В течение нескольких лет я прекрасно справлялся с обязанностями адвоката, но работал без всякого интереса. Со временем я чувствовал себя все более усталым и подавленным. Дошло даже детого, что по утрам я не мог заставить себя подняться с постели.
— Это чувство мне очень знакомо, — откликнулся молодой человек.
— Затем в один прекрасный день мне пришлось задержаться к конторе, и туда вошел сторож. Он заметил, что со мной что-то не в порядке. Я сидел, подняв руки к лицу и поти-рая глаза. Я сказал ему, что все нормально, просто я немного устал. Тогда он спросил, не хотел бы я испытать «подъем». Я сказал: «Нет уж, спасибо». Я никогда не прибегал к нар-котикам. «Почему вы решили, что я говорю о наркотиках?» — спросил он. И мне стало любопытно. Я не мог представить себе что-то еще, кроме наркотиков, что могло бы вы-звать у человека подъем.
Молодой человек вынул из кармана ручку и блокнот и начал делать записи.
— Знаете, что сказал мне этот сторож? «Физические упражнения»!
— Физические упражнения? — воскликнул молодой человек, отрывая взгляд от блокнота.
— Да. Обычные физические упражнения.
— Но как, черт возьми, обычные упражнения могут вызывать ощущение подъема? — спросил молодой человек.
— Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бод-рость, и этому есть весьма серьезное объяснение.
— Вы могли заметить, что терапевты часто дают тем, кто чувствует себя немного по-давленным, совет чем-нибудь заняться. У меня тоже есть хороший совет, для которого я использую сокращение П—С—Ж.
— И что это значит? — спросил молодой человек.
— Подними Свою... Задницу!
Молодой человек улыбался, записывая это в блокнот.
— Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал Бернард Шоу, «сек-рет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет». Однако умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который они вызывают.
— Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие? — недоверчи-во спросил молодой человек.
— Вряд ли за всю эту беседу мне удастся сообщить вам нечто более важное, чем сло-ва: «Движение влияет на чувства!». Молодой человек записал и это.
— Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное со-стояние. Хорошо известно, что у людей, которые не занимаются физическими упражне-ниями регулярно, возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается спортом. Однако далеко не все знают, что люди, пренебрегаю-щие физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспо-койств и умственного истощения.
— Но почему? — спросил молодой человек.
— Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».
— Так вы говорите, что регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми? — спросил молодой человек.
— Безусловно, — ответил мистер Гринуэй.
— Какие же именно упражнения?
— Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды, — с улыбкой сказал мистер Гринуэй. — «Аэробика» означает в буквальном смысле «упражнения с кислородом». Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, «не-аэробика» подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.
— А почему? — с любопытством спросил молодой человек.
— Потому что во время занятий «не-аэробикой» в организме сгорает не кислород, а гликоген, который является питанием для мозга.
— Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? — спросил мо-лодой человек.
— Достаточно получаса в день. Всего-то.
— Кажется не очень трудным, — сказал молодой человек.
— Это действительно совсем не трудно, — ответил Мистер Гринуэи, — хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.
— Итак, физические упражнения могут помочь почувствовать себя более счастли-вым...
— Да. В свое время я тоже сомневался в этом, — сказал мистер Гринуэй, заметив, что ему еще не удалось убедить молодого человека. — В тот вечер я очень долго беседовал со сторожем в своей конторе. Он упомянул о десяти секретах Истинного Счастья, и я должен признать, что они полностью изменили мою жизнь. И один из этих секретов, который, по моему мнению, больше всего мне помог и специалистом, в котором я теперь являюсь, за-ключается в... силе тела.
— Думаю, вы подразумеваете под словом «тело» физические упражнения? — спро-сил молодой человек.
— Нет. У того, как мы используем свое тело, существует множество других аспектов, и они также оказывают глубокое и быстрое воздействие на наши эмоции.
Физические упражнения — лишь один из этих аспектов.
Молодой человек заинтересовался и снова стал записывать то, что говорил мистер Гринуэй.
— Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции.
— В это трудно поверить. Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на на-ши чувства? — спросил молодой человек.
— Позвольте мне объяснить, — сказал мистер Гринуэй. — Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?
— Не знаю.
— Ну, скажем, будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?
— Опустит вниз.
— Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?
— Втянутой.
— Каким будет его лицо — подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмурен-ным?
— Маловероятно, что он будет улыбаться, — сказал молодой человек.
— Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?
— Поверхностно. Ну, кажется, я понял этот пример, — сказал молодой человек. — Мы принимаем различные позы в соответствии со своими эмоциями.
— Совершенно верно. Но это улица с двухсторонним движением — наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза воздействует на наши чувства. Если мы все время гор-бимся и сутулимся, то рано или поздно почувствуем подавленность, но как только мы вы-прямимся, нам немедленно станет лучше. Это звучит невероятно, не правда ли, и все же, изменяя свою позу, мы способны мгновенно менять свое эмоциональное состояние. Знае-те ли вы, например, что, если вы стоите прямо, дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете ощутить подавленность. Исследователи проводили испытания на людях с ма-ниакальными депрессиями — на таких пациентах, которые проходили лечение больше двадцати лет, — и отмечали их самочувствие при различных позах тела. Ученые были по-ражены, когда обнаружили, что в той позе, которую я описал, ни один из пациентов не ощущал депрессии и не нуждался в лекарствах. Подумать только!
— Но ведь вы вряд ли считаете, что любую проблему можно решить, увеличив то время, когда вы ходите выпрямленным, глубоко дышите и улыбаетесь?
— Нет, конечно, нет. И все же это прекрасное начало. Этот метод действительно по-могает почувствовать себя лучше и срабатывает мгновенно. Это очень простой способ, благодаря которому мы можем управлять своим эмоциональным состоянием с помощью тела.
Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Постоянное зло употреб-ление телом — привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора — часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности.
— Но быть совершенно выпрямленным очень неудобно, — заметил молодой чело-век. — Становишься похожим на солдата на параде.
— Правильная поза — это не стойка «смирно». На самом деле, такое положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку. Я называю ее «методом веревки».
— Метод веревки? Интересно, — сказал молодой человек.
— Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтя-гивает ее к себе.
Молодой человек попробовал сделать это и немедленно почувствовал, что не только выпрямился, но и словно стал выше.
— Выполняя это упражнения, вы чувствовали себя так, будто вас плавно приподни-мают и выпрямляют, так? — спросил мистер Гринуэй. — И в результате почувствовали себя лучше.
Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помо-щью тела, называется «якорь».
— Якорь?
— Да. Очень просто и предельно эффективно. Немного напоминает о собаке Павло-ва. Вы наверняка помните, что каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел коло-кольчик. Собака подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов как только он начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика стал для собаки Павлова подсознательным «якорем», связанным с кормлением. Такие же реак-ции существуют и у человека. Что вы чувствуете, когда слышите звук бормашины? На-пряжение? Дискомфорт? Это то же самое — мы связываем звук бормашины с болью, дис-комфортом и напряжением.
Очень часто у нас возникают подсознательные якоря, никак не способствующие сча-стью. Я приведу такой пример: если два человека постоянно ссорятся, наступает такой момент, когда им достаточно увидеть друг друга или услышать голос другого, чтобы прийти в ярость.
— Я все еще не понимаю, как это относится к счастью, — сказал молодой человек.
— Мы можем создавать и положительные якоря. Должно быть, вам доводилось ви-деть спортсменов, которые сжимают кулаки и что-то выкрикивают, чтобы завести себя перед соревнованиями. Они делают так потому, что это придает им чувство уверенности в себе и энергичности. Попробуйте сами, и вы убедитесь в этом.
— Хорошо, — сказал молодой человек, немного покраснев. — Положусь на ваши сло-ва.
— Не полагайтесь на мои слова, просто попробуйте сами, — повторил мистер Грину-эй. — Встаньте, сожмите кулаки и крикните: «ДА!»
Молодой человек встал, сжал кулаки и произнес: «Да!»
— Нет. Вы просто сказали это, — возразил мистер Гринуэй. — Нужно крикнуть!
Молодой человек повторил свои действия и на этот раз по-настоящему громко крик-нул. К его изумлению, он мгновенно ощутил прилив энергии.
— Поразительно! — воскликнул он. — Это действительно помогает.
— Ну конечно! Но есть и еще кое-что, — добавил мистер Гринуэй. — Вы можете соз-давать свои собственные якоря, вызывающие определенные эмоции. Я покажу вам, как это делать. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно сча-стливым, — сказал мистер Гринуэй.
Молодой человек мысленно вернулся на десять лет назад, когда он праздновал свой первый день на работе.
— Вспомните это событие как можно подробнее. Закроите глаза и попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Что вы делали? Как вы дышали? Попытайтесь вспомнить все это, — сказал мистер Гринуэй. Молодой человек восстановил в своем воображении всю сцену, а затем неожиданно почувствовал, что мистер Гринуэй тронул его за правое плечо.
— Теперь вспомните все это еще раз, — сказал мистер Гринуэй и, когда молодой че-ловек опять представил себе свои прошлые переживания, снова коснулся его правого пле-ча.
— Зачем вы это делаете? — спросил молодой человек.
— Не волнуйтесь. Нам нужно повторить это еще несколько раз, и тогда я объясню. Все повторилось еще семь раз, и молодой человек опять поинтересовался:
— Но зачем все это?
— Только что я помог вам создать «якорь счастья», — улыбнулся мистер Гринуэй.
— Я не понимаю... — сказал молодой человек, но мистер Гринуэй коснулся его пра-вого плеча, и, к изумлению молодого человека, он совершенно беспричинно испытал прилив счастья.
— Я помог вашему подсознанию установить связь между ощущением счастья и при-косновением к вашему правому плечу, — объяснил мистер Гринуэй. — Видите, как про-сто вызвать счастливые чувства с помощью «якоря»! Нужно лишь повторить определен-ные шаги: вспомнить то время, когда вы были счастливы — по-настоящему счастливы, — а затем, когда в процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделать что-нибудь не-привычное — ущипнуть себя за ухо, подергать за нос или стиснуть запястье. Не имеет значения, что именно вы сделаете, главное, чтобы это было нечто особенное, а не то, что вы делаете каждый день.
— Почему? — прервал его молодой человек.
— Мы вновь возвращаемся к собаке Павлова. Если бы она слышала звонок весь день, то перестала бы связывать его с кормлением. Чудо заключается в том, что вы можете ис-пользовать якоря для перехода в любое эмоциональное состояние — к уверенности в себе, к привязанности, состраданию — в буквальном смысле, к любому чувству.
— Это невероятно, — сказал молодой человек. — Итак, к примеру, я хочу почувство-вать уверенность в себе. Мне достаточно вспомнить тот момент, когда я испытывал такую уверенность, сделать что-то особенное — например, дернуть себя за мочку уха, — когда я буду вспоминать это ощущение, и если я повторю это несколько раз, то для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, мне останется только дернуть себя за ухо?
— Совершенно верно. Визуализация прошлого опыта и умение вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того, якорь следует устанавливать на самом пике эмоций, но если вы будете настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать.
— Все это звучит как-то слишком просто, — сказал молодой человек.
— Я знаю, но это работает на практике. На самом деле, это срабатывает настолько хорошо, что, например, изготовители рекламы постоянно используют «якоря», чтобы при виде товаров у зрителей возникали приятные чувства.
— Но как они это делают? — спросил молодой человек. — Реклама не может прикос-нуться к телу.
— Якоря можно устанавливать с помощью любых органов чувств — посредством ося-зания, слуха, вкуса, обоняния или зрения. У собаки Павлова якорь был выработан с по-мощью звона колокольчика. Вспомните и мой пример с двумя людьми, которые приходи-ли в ярость, лишь увидев или услышав друг друга.
— Да, теперь я понимаю, что вы имеете в виду, — сказал молодой человек.
— Чаще всего изготовители рекламы прибегают к такому средству: в ролике участву-ет кто-то из «звезд», и во время рекламы товара звучит ее или его музыка. Людям нравится слышать музыку и видеть поп-звезду, и очень скоро это чувство закрепляется и по отно-шению к самому товару. Как вы думаете, почему крупнейшие производители безалко-гольных напитков заплатили Майклу Джексону больше 15 миллионов за право использо-вать его музыку и изображения в своих роликах?
Рекламщики постоянно используют якоря, и мы тоже можем применять их, но во имя самих себя, а не изготовителей рекламы. В этом и заключается сила тела. Но и это еще не все. Существуют другие очень важные способы влияния нашего тела на эмоции — к примеру, питание.
— Но как же со всем этим связано питание? — спросил молодой человек.
— Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что мы чувствуем. Напри-мер, питание, богатое очищенным сахаром — белый хлеб, торты и шоколад, — изменяет уровень сахара в крови и может вызывать ощущения усталости и раздражительности, а чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя, как известно, становятся стимуляторами, после которых возникает чувство подавленности. К депрессиям могут приводить и некоторые распространенные искусственные пищевые добавки. Например, исследования показали, что аспартам, искусственный заменитель сахара, широко используемый во всем мире в различных напитках и продуктах «без сахара», вызывает у некоторых людей клиниче-скую депрессию.
— Существуют ли какие-то продукты, которые помогают почувствовать себя лучше?
— Медицинские исследования показали, что рутин, биофлавиноид, который содер-жится в гречке, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен «извлекать» людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать питательную диету, осно-ванную на естественных продуктах, — богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает раздра-жительность и последствия стрессов.
Молодой человек подумал о своем питании, почти целиком основанном на полу-фабрикатах. Вряд ли подобные свежие продукты можно найти в меню закусочных. Воз-можно, это тоже вносило свой вклад в его общую вялость и подавленность.
— И все же одним из наиболее пренебрегаемых факторов эмоционального благопо-лучия, — продолжал мистер Гринуэй, — является потребность нашего тела в естествен-ном освещении.
— В естественном освещении? — повторил молодой человек, быстро делая запись в блокноте. — Но ведь все мы получаем его днем, не так ли?
— К сожалению, не так уж часто. Многие люди работают на заводах и в офисах, в ко-торых окна либо вообще отсутствуют, либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация еще хуже, так как дни намного короче. В действительности, депрессии, вызванные недостатком естественного освещения, официально считаются сейчас рас-стройством здоровья — «Сезонное Эмоциональное Расстройство», или СЭР. Именно из-за него в зимние месяцы происходит намного больше самоубийств.
— Что же с этим можно поделать?
— Либо выходить на свежий воздух, по крайней мере, на час в день, либо, если это невозможно, использовать лампы дневного света.
— Это совершенно поразительно, — сказал молодой человек. — Я никогда не осозна-вал, насколько наш организм влияет на то, что мы чувствуем. Почему же люди не обра-щают на все это почти никакого внимания?
— Именно поэтому мы и говорим о «секретах», — сказал мистер Гринуэй. — Я ду-маю, что где-то глубоко внутри все мы «знаем», как использовать свое тело и стать счаст-ливым, — ведь это самое естественное состояние человека! Просто жизнь в современном мире заставляет нас забывать эти знания, и иногда нам нужно, чтобы кто-то напомнил нам о них.
— После того как я впервые услышал об этом, я начал предпринимать усилия и вво-дить эти упражнения в свою повседневную жизнь. Каждое утро перед работой я совершал быструю прогулку; я следил за своей осанкой; я старался есть много свежих фруктов и овощей, бобы, хлеб из непросеянной муки, рис и картофель и проводить не меньше часа в день под открытым небом.
Результаты были невероятными. Уже через неделю я был настолько поражен улуч-шением своего самочувствия, что решил посвятить свою жизнь тому, чтобы поделиться этим с другими. Я прошел подготовку как физиотерапевт и личный консультант по хо-рошей физической форме и сначала занимался этим по вечерам и выходным. Уже через несколько месяцев дела пошли так хорошо, что я мог заниматься этим полный день. Вы представить себе не можете, насколько хорошо себя чувствует человек, когда он верит в свою работу и наслаждается ею. На самом деле, я даже не могу назвать это работой. Это удовольствие.
— И все это благодаря сторожу вашей конторы... — сказал молодой человек.
— Да. Несколько недель спустя я пытался найти его и поблагодарить за помощь, но оказалось, что никто никогда о нем не слышал.
— Постойте, — сказал молодой человек. — Это был... старый китаец? Мистер Грину-эй улыбнулся:
— Ну а кто же еще?
Когда молодой человек добрался домой, он сел и перечитал свои зам пси.
Второй секрет Истинного Счастья — сила тела.
Движение влияет на чувства.
Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реак-ции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут.
Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение сча-стья.
Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью «якоря».
Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, та-ких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
Недостаток естественною освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее паса в день проводить под открытым небом.
Третий секрет - Сила мгновения
— Это случилось почти двадцать лет назад. На работе возникли проблемы, да и дома не все гало гладко. Однажды, примерно в четыре часа дня, я торопливо пересекал одну из главных улиц в центре города — спешил к одному из наших основных заказчиков, чтобы показать ему образцы. Внезапно я услышал громкий гудок и крик какой-то женщины. Я повернул голову и увидел, что прямо на меня несется огромный «Джаггернаут».
Казалось, все происходит как в замедленном кино. Я просто замер на месте, парали-зованный страхом, а грузовик летел прямо на меня. Я успел подумать, что вот она, смерть, но вдруг, в последнюю секунду, кто-то схватил меня и отдернул назад. Могу сказать зам, что я действительно был на волоске. Я отчетливо ощутил, как край грузовика коснулся моего пальто. Будь я хоть на сантиметр ближе, и он наверняка задел и убил бы меня. Я обернулся, чтобы посмотреть, кто спас мне жизнь, — и там стоял он, маленький старый китаец!
Тони Брауну было около сорока пяти. Он был преуспевающим независимым фото-графом, и его работы регулярно появлялись в газетах и журналах по всей стране. Моло-дой человек беседовал с мистером Брауном в его студии в центре города.
— Я был потрясен случившимся и присел на ближайшую скамейку, — продолжал мистер Браун. — Старый китаец подошел ко мне, сел рядом и спросил, как я себя чувст-вую. Я сказал ему, что уже пришел в себя. «Вы были на волосок от гибели», — сказал он. «Да, я знаю. Спасибо вам, — ответил я. — Вы спасли мне жизнь». Я объяснил ему, что, ко-гда вышел на дорогу, мой ум был занят совсем другими вопросами, и тогда он произнес одну вещь, которая заставила меня серьезно задуматься. Он сказал: «В моей стране гово-рят: "Единственное место, где нужно жить, — здесь; единственное время, в котором нужно жить, — сейчас"».
— Мы разговаривали всего несколько минут, но перед тем, как уйти, он вручил мне листок бумаги.
— И на нем был список из десяти имен и телефонных номеров? — вставил молодой человек.
— Да, — с улыбкой подтвердил мистер Браун. — Так я и узнал о секретах Истинного Счастья.
— Они помогли вам? — спросил молодой человек.
— Они научили меня создавать свое счастье. И один из них произвел на меня особое впечатление, возможно, потому, что я никогда раньше не задумывался об этом... о силе жизни в текущем мгновении.
— Как мгновение может вмещать какую-то силу или секрет счастья? — спросил мо-лодой человек.
— Секрет не в самом мгновении, а в том, чтобы жить в мгновении, — пояснил мистер Браун. — Счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или даже днях — оно существу-ет только в мгновении.
— Что вы имеете в виду? — спросил сбитый с толку молодой человек. — Ведь вы не хотите сказать, что человек не может быть счастлив больше, чем одну минуту, не так ли?
— Конечно, нет. Я говорю о том, что вы можете переживать счастье лишь миг за ми-гом. Посмотрите на эти изображения, — сказал мистер Браун. — Что вы видите?
Молодой человек осмотрел фотографии, висящие на стене. Каждый кадр отражал какое-нибудь чувство. Молодая мать, убаюкивающая ребенка; смеющиеся отец и сын, ко-торые играют в мяч; два обнимающихся пожилых человека; два друга среди толпы аэро-вокзала; толпа детей, играющих на школьном дворе.
Он сказал:
— В них много сильных эмоций и чувств. Очень хорошие фотографии.
— Спасибо, — сказал мистер Браун. — Я пытаюсь уловить именно эмоции. Красота фотографий в том, что они сохраняют какую-то долю секунды — долю секунды, которая никогда больше не повторится, — в течение которой мы испытываем эмоции. Вы когда-нибудь думали о том, почему люди так ценят вещи — телевизоры, компьютеры, машины, деньги, одежду, драгоценности?.. Ведь все эти вещи очень легко восстановить. Однако время является единственным на свете, что нельзя вернуть, и все же мы не считаем его ценностью. Это самое дорогое, что у нас есть, но мы склонны расточать его. Воспомина-ния о прошлом и тревоги о будущем лишают нас настоящего, а настоящее — здесь и сей-час — это все, что у нас есть, все, что мы когда-либо будем иметь.
— Я не уверен, что понимаю вас, — сказал молодой человек.
— Когда вы оглядываетесь на свою жизнь и вспоминаете счастливые времена, — ска-зал мистер Браун, — что приходит вам в голову?
— Дайте подумать... — сказал молодой человек, задумчиво отводя взгляд. Он вспом-нил о своем дне рождения, когда ему исполнилось пять лет и отец был еще жив, а затем семейные праздники у моря, окончание колледжа ...
— Как вы помните все это? — спросил мистер Браун. — Как годы, месяцы, недели, дни... или мгновения?
— Не знаю, — признался молодой человек.
— Хорошо, выберите нечто действительно выдающееся.
— Допустим, день, когда мне исполнилось пять лет.
— Когда именно вы почувствовали себя счастливым?
— Перед самым началом праздника. Я помню, как мама обняла меня и прошептала: «Ты мой самый замечательный мальчик. Я люблю тебя!» Иногда, закрыв глаза, я даже слышу, как она нашептывает эти слова мне на ухо.
— Замечательно! — сказал мистер Браун, довольный тем, что сможет обосновать свое мнение. — Теперь вы понимаете, что это мгновение? Все дети живут в текущем мгнове-нии. Представьте себе, что бы случилось, если бы в тот момент вы думали, скажем, о школьных уроках? Вы могли просто не услышать того, что говорила мама, и упустили бы ощущение счастья. Ваша мама тоже лишилась бы того счастья, которое, без сомнения, вы-звал у нее ваш отклик.
— Теперь я понимаю, о чем вы говорите, — сказал молодой человек.
— Все наши воспоминания состоят из мгновений — из тех мгновений, когда вы что-то видели, слышали или чувствовали. Мы не запоминаем годы, месяцы и даже дни — только мгновения. И поэтому мы можем добиться полноты жизни только в том случае, ес-ли будем извлекать лучшее из каждого мгновения. Если мгновение является особенным, волшебным, то и жизнь становится такой же особенной и волшебной. Секрет заключается в том, чтобы собрать как можно больше таких мгновений. Другого такого же никогда уже не будет, так что лучшее, что мы можем сделать, — это извлечь из текущего мига как можно больше. Никогда не забывайте об этом, и хотя жизнь в текущем мгновении может заключать далеко не все то, чего вы от нее ждете, но это все, что есть у вас в данный мо-мент. Итак, как однажды сказал один мудрец, почему бы не воткнуть в петлицу цветок и не быть счастливым?
Молодой человек вспомнил рассказанную мистером Кестерманом историю о смер-тельно больном человеке, который оставался жизнерадостным, поскольку был благодарен за каждое утро, когда он просыпался живым. Этот умирающий наверняка был знаком с силой жизни в мгновении. Проживая мгновение за мгновением, день за днем, он мог оста-ваться счастливым вопреки своей болезни.
— Есть такая поговорка, — продолжал мистер Браун, — «Живешь ярд за ярдом — жизнь тяжела; живешь дюйм за дюймом — жизнь хороша». Любое дело становится лег-ким, если его разделить на мелкие фрагменты. Если вы живете в мгновении, у вас не оста-ется времени ни на сожаления, ни на беспокойства, — у вас есть только то, с чем вы непо-средственно имеете дело.
Но молодой человек по-прежнему был озадачен.
— Как же извлекать из мгновения максимум возможного? — спросил он.
— Осознавая его, — ответил мистер Браун. — Данте сказал: «Задумайся, ведь этот день уже не повторится вновь!»
Если вы не осознаете, что кто-то дает вам яблоко, то не сможете взять его. Это похоже на прославленного теннисиста на крупных соревнованиях, который в предварительном туре, выступая против достаточно слабого спортсмена, думает о том, с кем ему предстоит встретиться в финале, — ив результате делает глупую ошибку и теряет очко. Он обдумы-вает свой проигранный удар, но не может сосредоточиться на следующем. Так он начина-ет совершать ошибку за ошибкой, затем начинает упрекать себя за бессмысленно поте-рянные очки и начинает волноваться: «Что, если я проиграю эту партию?»
Нет смысла говорить, что беспокойство о том, что еще не случилось, также мешает ему сосредоточиться на текущем ударе, и он теряет очередное очко. Прежде чем он по-нимает, что произошло, он проигрывает — гейм, сет и всю партию.
То же самое происходит и в нашей жизни. Мы вновь и вновь думаем о прошлом, тре-вожимся о будущем и, следовательно, не уделяем полного внимания настоящему. Это приводит к чувству огорчения тем, что уже сделано, и беспокойству о том, что еще не случилось. Если человек не живет в текущем мгновении, он не способен победить в игре Жизни.
Молодой человек приподнял брови. Это казалось таким очевидным, и все же он ни-когда по-настоящему не задумывался о значении времени в таком смысле.
— Если мы хотим быть счастливыми, — продолжал мистер Браун, — нам необходимо научиться ценить то, что мы имеем, — а все, что у нас есть, это «здесь и сейчас». Решения, принятые сегодня, становятся реальностью завтра. Нам следует научиться справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают. Как писал Томас Карлейль, «наша главная задача — не вглядываться в то, что скрывается на далеком расстоянии, а иметь дело с тем, что ясно различимо». Если человек сосредоточен на отдаленном будущем, он становится подавленным и впадает в депрессию. Многие лю-ди растрачивают свое время на беспокойство о том, что еще не случилось и, возможно, во-обще никогда не произойдет. Монтень, французский философ, писал: «Вся моя жизнь наполнена ужасными несчастьями... большая часть из которых никогда не случалась». Именно в этом заключается одна из причин того, что так много людей отягощено беспо-койствами и стрессами — для них «сегодня» представляет собой то завтра, о котором они тревожились вчера! В жизни в текущем мгновении нет места для сожалений о прошлом и волнений о будущем. Вместо того чтобы обращаться к тому, что позади или впереди, сле-дует сосредоточиться на том, что прямо перед на ми.
Вот почему жить в мгновении — иметь дело только с одним текущим мгновением — означает овладеть лучшим способом преодоления беспокойства и страха.
Эту философию используют большинство религий. Когда Иисуса спросили о том, как человеку следует молиться, он произнес в своей молитве Господу и такие слова: «Хлеб наш насущный дай нам на сей день». Не на завтра, не на следующую неделю или на бу-дущий год — только на сегодня. Одно из средств, с помощью которых людям удается пе-режить личные трагедии» заключается в том, что они живут только одним днем, и если такая философия способна помочь нам преодолеть трудные времена, то представьте себе, насколько хороша она для благополучных периодов! Вот почему говорят, что для мудрого человека каждый день являете? новым началом. Я переписал кое-что, — сказал он и пока-зал молодому человеку табличку на стене, — и ежедневно перечитываю это, чтобы на-помнить себе об этой мудрости, убедиться, что я живу в текущем мгновении.
Эти слова помогают мне извлекать лучшее из каждого дня и, следовательно, из всей своей жизни.
На табличке был записано стихотворение в прозе «Приветствие рассвета», принад-лежащее индийскому поэту:
Посмотри на этот день!
Ибо это жизнь, жизнь самой жизни.
В его кратком течении
Кроются все истины и реалии существования:
Блаженство роста.
Слава действия,
Великолепие красоты.
Ибо вчера — только сон,
А завтра — лишь видение,
Но прекрасная жизнь сегодня
Делает любое вчера сном счастья
И каждое завтра — видением надежды.
Присмотрись же хорошенько к этому дню!
Это приветствие рассвета. Калидаса
— Попробуйте сами, — сказал мистер Браун. — В течение дня сосредоточивайте свои мысли на том, что делаете, а не том, что сделали или будете делать.
— Кажется, я понимаю, — сказал молодой человек. — Но неужели вам совсем не нужно заботиться о будущем?
— Только жизнь в текущем мгновении позволит нам создать го будущее, которого мы хотим. Каждый миг означает выбор, придающий форму нашей судьбе. Мысль являет-ся зерном действия, действие порождает привычку, привычки составляют характер, а ха-рактер формирует нашу судьбу.
Мысль, которую мы выбираем в каждое мгновение, определяет то, где мы окажемся в следующий момент. Вот почему решения и действия, которые мы предпринимаем в лю-бой миг, создают наше будущее. В разговорах с людьми очень быстро обнаруживается, что все они слишком часто живут прошлым или будущим, в другом времени и в ином месте — вместо того, чтобы извлекать лучшее из того, что есть у них здесь и сейчас. Имен-но это происходило со мной, и то, что я так часто думал о чем-то, не имеющем отношения к текущим событиям, чуть не убило меня. Если вы не живете в текущем мгновении, то, может быть, и не попадете под грузовик, но наверняка упустите большую часть пережи-ваний и возможностей, с которыми столкнетесь.
— Неужели вы считаете, что люди вообще не должны строить планы на будущее?
— Ну что вы! Планирование очень важно для любого нашего действия. Однако не стоит заниматься планированием, когда вы делаете что-то другое, — и не стоит занимать-ся чем-то другим, когда вы составляете планы на будущее. О чем бы вы ни думали, что бы ни делали, сосредоточьтесь только на этом, на одном деле в одно мгновение. Когда вы разговариваете с кем-то, уделяйте этому человеку полное внимание; когда работаете, со-средоточьтесь на текущей работе — и не повторяйте моей ошибки.
— Какой ошибки? — переспросил молодой человек.
— Когда переходите дорогу, следите за машинами! Жизнь в текущем мгновении смягчает ощущения тревоги и подавленности, повышает качество труда, улучшает лич-ные взаимоотношения и вообще обогащает всю вашу жизнь. Такова сила жизни в мгнове-нии.
Всю оставшуюся часть дня молодой человек пытался быть внимательным к тому, что он делал в данный момент. Временами ему было довольно трудно удерживать разбегаю-щиеся мысли, однако в целом удавалось сосредоточиваться на том, что он делал. Теперь у него не осталось ни малейших сомнений в том, что это действительно облегчает жизнь. Вместо того чтобы беспокоиться о размерах стопки бумаг на столе, он вынимал из нее ровно одно письмо — и впервые за все три года его работы в компании в конце дня у него не осталось невыполненных дел. В разговоре с коллегами по работе он уделял им полное внимание и был поражен, когда один из них сказал ему: «Спасибо, что выслушал меня. Ты мне действительно очень помог». И от этих слов у молодого человека стало очень хо-рошо на душе.
Вечером, после ужина, молодой человек присел и просмотрел все записи, которые он сделал сегодня.
Третий секрет Истинного Счастья — сила жизни в мгновении.
Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно най-ти в каждом мгновении.
Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем из-влекать лучшее из каждого мгновения.
Воспоминания состоят из особых моментов — накапливайте как можно больше таких мгновений.
Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.
Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.
Четвертый секрет - Сила представлений о себе
С очередным человеком из своего списка молодой человек смог встретиться только на следующей неделе. Рут Моузис объяснила, что уезжает в командировку, связанную с ее дипломной работой по археологии, но с удовольствием встретится с ним после возвраще-ния.
Когда молодой человек позвонил в квартиру Рут Моузис, дверь открыла бодрая по-жилая дама в простых рабочих брюках и розовом свитере.
— Здравствуйте, — сказал он. — Могу ли я поговорить с Рут Моузис?
— Привет, — улыбаясь, сказала женщина. — Входите, пожалуйста. Пожилая дама провела молодого человека в комнату для гостей.
— Присаживайтесь, — сказала она. — Чайник только что вскипел. Выпьете чаю? У меня есть «Эрл Грей», кофе без кофеина и несколько сортов чая из трав — фруктовый, мятный, камемиль и чай из цветков апельсина.
— Спасибо. Если можно, мятный, — ответил молодой человек.
Через несколько минут женщина вернулась с подносом, на котором стояли кувшин с кипятком, две чашки, набор чая из трав, горшочек с медом и блюдо с домашним печень-ем. Она села напротив молодого человека и принялась заваривать чай.
— Ну, что же, — начала она. — Ваш звонок меня весьма заинтриговал. Расскажите мне еще раз, что с вами произошло. Молодой человек был в полном замешательстве:
— Прошу прощения... Рут Моузис — это вы?
— Разумеется! — рассмеялась пожилая дама. — Кто же еще, по-вашему?
— Э-э-э... я... не знаю... но я думал... по телефону вы сказали, что вы студентка.
— Да. Скоро защищаю диплом по археологии. Если все будет хорошо, то на следую-щий год буду уже магистром. Положить вам мед в чай?
— Нет, спасибо.
Она поставила перед ним чашку с чаем и предложила бисквиты.
— Вы не шутите надо мной? — спросил молодой человек.
— В каком смысле?
— Вы действительно студентка-выпускница? — недоверчиво спросил молодой чело-век.
— Ну конечно, — миссис Моузис улыбнулась.
— Хм... э-э-э... простите, — сказал молодой человек, подумав, что может обидеть ее своим удивлением. — Просто, понимаете, когда мы говорили по телефону, я решил, что вы... молодая студентка.
— Я и есть молодая студентка, — с озорной улыбкой подтвердила миссис Моузис. — Учусь всего-то пять лет! Молодой человек улыбнулся в ответ.
— С этим невозможно спорить, — сказал он.
— Итак, чем я могу помочь вам? — спросила миссис Моузис. Молодой человек рас-сказал ей о своей встрече со старым китайцем.
— Взгляните-ка на это. — Миссис Моузис протянула молодому человеку фотогра-фию.
— Кто это? — спросил молодой человек, глядя на черно-белое изображение измож-денной старухи с тростью. — Ваша мать?
— Нет. Это я или, скорее, та, кем я была... двадцать лет назад.
Молодой человек внимательно изучил фотографию. Хотя ему удалось заметить не-которое сходство в комплекции, цвете волос и форме рта, ничто иное не позволяло пред-положить, что старуха на фотографии была той же женщиной, которая сидела перед ним.
— Судя по всему, за прошедшие годы вы не постарели, а, наоборот, помолодели. Что же случилось? Как вам удалось добиться этого?
— Я встретила одного человека, который изменил мою жизнь... старого китайца! Примерно двадцать лет назад, когда я вышла на пенсию, я впервые почувствовала себя старой. По ночам я не могла уснуть, хотя очень уставала в течение дня. Я теряла сосредо-точенность и память, а мои руки и ноги становились негнущимися и тяжелыми. Можете себе представить, насколько жалкой я стала. Но однажды все изменилось. На автобусной остановке позади меня стоял пожилой китаец с рюкзаком за спиной.
Старик улыбнулся мне, я улыбнулась в ответ, и мы разговорились. Он сказал, что пу-тешествует по миру. Я не могла поверить в это. Как человеку его возраста хватает сил и энергии для путешествий по всему миру с рюкзаком за спиной? Конечно, я спросила его об этом, и он расхохотался: «Все мы старики в той степени, насколько старыми себя счита-ем». Мы начали говорить о жизни после шестидесяти, и там, где я замечала только про-блемы и трудности, он видел преимущества и новые возможности. «С годами приходят опыт и мудрость», — сказал он, а потом задал мне вопрос, над которым я никогда раньше не задумывалась. Почему жизнь должна становиться менее приятной лишь потому, что мы прожили еще один год? «Напротив, — сказал он, — жизнь должна быть лучше, потому что мы становимся все более опытными в этом искусстве!»
Разговор с этим китайцем заставил меня впервые осознать справедливость поговорки: «Человек является тем, что он о себе думает». Старым человека делает не возраст, а его ум. Беседа с китайцем доставляла мне такое удовольствие, что я пропустила не меньше четы-рех автобусов. Меня совершенно заворожили секреты Истинного Счастья, секреты, с по-мощью которых каждый человек — любого возраста, любой веры или цвета кожи — спо-собен сотворить свое счастье. Эти секреты вызвали у меня новый прилив жизни. Я словно родилась заново. Казалось, все было черно-белым, а потом вдруг раскрасилось чудесны-ми, яркими цветами. Но, разумеется, изменилась только я сама. И самым ценным из всех секретов для меня стала... сила представлений о себе.
— Представлений о себе? — недоверчиво переспросил молодой человек.
— Да. То, каким вы себя видите, мнение о самом себе. Одна из важнейших причин того, что люди так недовольны своей жизнью, заключается в том, что они недовольны со-бой. Это может показаться невероятным, но многие люди совсем не похожи на самих себя! У них множество комплексов — иногда физических, таких как «У меня слишком большой нос» или «Я некрасивый», «слишком молодой» или «слишком старый». Временами эти комплексы связаны с умственными способностями, например, «Я не так умен, как дру-гие»; иногда люди считают, что у них есть недостатки в характере: «У меня нет чувства юмора» или «Я зануда». Но, независимо от причин, если вы недовольны самим собой, то как вы можете быть довольны своей жизнью?
Молодой человек тут же задумался о собственных комплексах — а их было совсем не мало.
— Откуда же возникают все эти комплексы? — спросил он.
— Из жизненного опыта. Обычно они появляются еще в детстве. Я вспоминаю, как один несчастный человек сказал мне: «В детстве я перенял у отца обороты речи, позы, мнения... а у матери — презрение к отцу!»
Разумеется, наши представления о самом себе начинают формироваться еще в ран-нем детстве. Мы еще не знаем, кто мы и что мы, какими нам следует быть, и учимся этому у окружающих, у старших, у тех, кто мудрее, кто любит нас.
Позвольте привести один пример: малыш Джимми приходит из школы с плохой от-меткой. Он думает: «Почему я учусь так плохо? Может быть, потому, что слишком много смотрю телевизор или недостаточно усидчив. Может быть, я глупый, а может, просто ле-нивый». Он показывает дневник отцу. Отец заглядывает в него, а там нет ни пятерок, ни четверок — только тройки и двойки. Он говорит Джимми: «Что ж, ясно одно — ты ничего здесь не подправлял!» Но после того, как отец Джимми изучает оценки внимательнее и читает примечания, сделанные учителями, он приходит в ярость. Он восклицает: «Джим-ми, все дело в том, что ты совсем не стараешься, ты лентяй и дурак!»
— Теперь у Джимми нет никаких сомнении на свои счет — он знает, что является ле-нивым и глупым, и проносит это знание через всю свою жизнь. Каждый раз, когда перед ним возникает трудная задача, он говорит себе: «Я не справлюсь с этим, потому что я лен-тяй и дурак». И поэтому он избегает трудностей, считает себя ниже окружающих и сожа-леет о том, что родился собой.
— И все же, как избавиться от таких комплексов, или негативных убеждений? — спросил молодой человек.
— Хороший вопрос. Первое, что нужно сделать, — задать себе самый важный вопрос, какой только можно придумать: «Кто я такой?».
— Почему?
— Потому что ответ на него поможет нам оценить, насколько мы уникальны. К при-меру, известно ли вам, что после знакомства и женитьбы ваших матери и отца вероят-ность того, что родитесь именно вы, составляла менее одного шанса на триста тысяч мил-лиардов?! На вашем месте мог оказаться любой из трехсот тысяч миллиардов совершенно других людей, но это удалось именно вам. Мало того, в мировой истории никогда не су-ществовало такого человека, как вы, — ив ней никогда больше не будет другого такого же человека.
Следующий вопрос, который следует задать себе: «Каковы мои представления о са-мом себе?».
— Например, «Я урод» или «Я дурак»? — прервал ее молодой человек.
— Да. А затем следует подумать: «Почему я так уверен в том, что это правда?». Стали ли причиной этого слова или действия другого человека, или вы как-то убедились, что это действительно факт? Понимаете, чаще всего мы заимствуем свои представления о самих себе от других людей. Окружающие являются для нас чем-то вроде психологических зер-кал. Однако лучше будет, если я просто покажу это.
Миссис Моузис вынула из ящика стола несколько зеркал. Она расставила их так, что-бы молодой человек видел в каждом из них себя. Это были кривые и искажающие зерка-ла, миниатюрные подобия тех, что можно увидеть в «комнате смеха», и молодой человек с трудом узнавал в отражениях себя. В одном его голова казалась вытянутой, длиной около метра, в другом уши стали похожими на крылья, а в третьем он казался самым толстым человеком на свете. Глядя на эти отражения, молодой человек расхохотался.
— Какое из них больше всего похоже на вас? — спросила миссис Моузис.
— Ни одного, — ответил молодой человек.
— Почему вы так думаете?
— Потому что это «игрушечные» зеркала. Они не могут показывать правильное от-ражение.
— Верно. Но что было бы, если бы вам никогда не доводилось увидеть правильное отражение самого себя? Вы бы ужаснулись, глядя в эти «игрушечные» зеркала. К счастью, вам известна ваша физическая внешность, поскольку до этого вы видели себя в обычном, беспристрастном зеркале. Но случалось ли вам когда-нибудь видеть подлинный, беспри-страстный образ того, как вы выглядите психологически? Понимаете, хотя существуют зеркала, отражающие наш физический облик, нет таких, которые показали бы нам, как мы выглядим с психологической точки зрения. Вместо этого мы полагаемся на реакции окружающих и на их основании определяем, какие мы внутри. Если люди называют вас эгоистичным, вы верите в собственный эгоизм. Если кто-то назовет вас дураком, вы може-те поверить и в это. Да, люди являются для нас зеркалами, но они — кривые зеркала, им свойственны предубеждения, которые искажают их представления о вас.
Самая большая ошибка, которую можно сделать в жизни, заключается в том, чтобы составлять образ себя на основании мнения других. Когда родители или учителя говорят ребенку: «Ты действительно непослушный» или «Какой ты эгоист!», «лентяй» или «ду-рак», они создают у него негативное — и ложное — представление о самом себе. Ребенок действительно мог сделать или сказать что-то такое, что можно счесть капризом, эгоиз-мом, леностью или глупостью, но это относится к поведению ребенка, а не к нему самому. Отличие очень тонкое, но важное. Существует большая разница между словами «Ты пло-хая девочка!» и «Как нехорошо проливать сок на ковер».
— Разве это не одно и то же? — спросил молодой человек.
— Вам когда-нибудь приходилось делать нечто такое, о чем вы потом сожалели? Со-вершить глупую ошибку или сделать нечто скверное?
— С кем не случалось? — кивнул молодой человек.
— И что же, лишь потому, что вы сделали какую-нибудь глупость, вас можно считать полным глупцом?
— Кажется, я вас понимаю, — сказал молодой человек.
— Многие люди путают поведение человека с самим человеком, и в результате у нас возникает негативное мнение о самих себе, которое совсем не обязательно является спра-ведливым, и все же мы сохраняем его па всю жизнь.
Молодой человек сделал какие-то записи в своем блокноте.
— Я понимаю, как у нас возникают негативные представления и комплексы в отно-шении самих себя, — сказал он. — Но как избавиться от них, если они уже существуют?
— Ну, умение определить источник таких представлений уже является первым ша-гом, — сказала миссис Моузис. — Иногда для решения проблемы достаточно только ее осознания. Однако существуют представления, которые укоренились в нашей душе на-столько глубоко, что их уничтожение требует чего-то большего, чем осознание их проис-хождения. В таких случаях одним из методов являются «аффирмации», или позитивные утверждения.
— В чем они заключаются? — спросил молодой человек.
— Это утверждение представляет собой фразу, которую мы говорим самим себе либо вслух, либо мысленно. Позитивным утверждением будут, например, слова: «Я — любя-щее, разумное, уникальное человеческое существо».
— Как это может помочь? — спросил молодой человек.
— Если мы очень часто что-то слышим, — объяснила миссис Моузис, — то начинаем верить в это. По этой причине и возникает большинство наших представлений — еще ре-бенком мы слышим повторение одного и того же. Этот метод широко используется в рек-ламе.
Они выдумывают какую-нибудь фразу, вновь и вновь повторяют ее по радио или те-левидению, и мы рано или поздно начинаем верить в это.
Чтобы управлять своей жизнью, необходимо обрести власть над своими убеждения-ми, и использование аффирмаций является одним из способов добиться этого.
— Как часто следует повторять какое-либо утверждение, чтобы подсознание повери-ло в него? — спросил молодой человек.
— Разумеется, это зависит от того, как долго у вас существует противоположное нега-тивное мнение. Кроме того, желательно повторять аффирмацию с чувством, как если бы вы действительно верили в это; не стоит произносить его отрешенным, монотонным го-лосом. Я бы посоветовала повторять такое утверждение по меньшей мере трижды в день — утром, днем и вечером. Если хотите, запишите его на карточке и перечитывайте при любом удобном случае.
Другой метод, который помогает изменить представления о самом себе, заключается в том, чтобы вести себя «как будто». К примеру, если вы считаете себя непривлекатель-ным, ведите себя так, как будто вы красивы; если вы думаете, что вам не хватает уверенно-сти в себе, действуйте так, как будто вы не сомневаетесь в своих силах.
— Разве это не означает, что вы притворяетесь кем-то другим? — сказал молодой че-ловек.
— Конечно. Но самое невероятное происходит именно тогда, когда вы начинаете вести себя так, как будто вы привлекательны, уверены в себе и счастливы. — Вы начинае-те чувствовать себя симпатичным, уверенным в себе и счастливым! Возможно, это тоже лучше пояснить на примере. Представьте себе юную девочку, которая считает себя дур-нушкой и собирается с подругами на танцы. Весь вечер она стоит в таком углу, где ее ни-кто не замечает, — и совсем не удивительно, что ее не приглашают потанцевать. Если бы эта девочка вела себя как красавица, она надела бы более броское платье и стояла бы в са-мом центре, среди людей. Она бы расслабилась и наслаждалась собой, а при этом, естест-венно, стала бы более привлекательной.
Теперь представьте себе человека, которому предстоит выступить с речью. Он так нервничает, что у него дрожат колени. Он чувствует себя так, что еще немного — и он просто развернется и побежит к выходу. Но он знает, что ему необходимо пройти через это испытание, и потому пытается действовать так, как будто он уверен в себе. После уве-ренно прозвучавшей вступительной фразы аудитория аплодирует, и теперь он действи-тельно чувствует себе увереннее. Подобным мае образом, временами мы можем чувство-вать себя несчастными, но если будем вести себя радостно и улыбаться людям, то чаще всего они улыбнутся в ответ и мы вновь воспрянем духом.
Еще одним средством совершенствования представлений о самом себе является по-иск в себе того, что нам нравится.
— Это хорошо звучит теоретически, но насколько легко сделать это на практике? — поинтересовался молодой человек, делая беглые пометки в блокноте.
— Это очень легко, — сказала миссис Моузис. — Достаточно осознанно спросить се-бя: «Что мне нравится в самом себе?» или «Что мне хорошо удается?».
— Да, но ответом могут стать слова «Очень немногое» или, хуже того, «Почти ниче-го», — возразил молодой человек.
— Одним из самых чудесных качеств человеческого разума является то, что он всегда ищет ответ на вопрос, и, даже если ответа не существует, разум наверняка найдет его. Чаще всего мы задаем самим себе негативные вопросы: «Почему я непривлекательный?», «Почему я так глуп?», «Почему мне не удается найти работу?». И разум непременно на-ходит ответ на любой заданный ему вопрос: «Потому что у тебя большой нос», «Потому что ты родился недоумком», «Потому что ты не умеешь ладить с людьми».
Но когда мы задаем позитивные вопросы, мы получаем положительные ответы. Если же вы все-таки не можете найти ничего такого, что нравилось бы вам в самом себе, попро-буйте изменить вопрос «Если бы во мне было что-то такое, что мне нравилось бы, то что именно это могло бы быть?». Такой вопрос просто требует позитивного ответа. Есть и другие прекрасные вопросы, изменяющие наше отношение к себе: «Каковы мои сильные качества?», «С чем я умею справляться?», «В какие области я способен внести существен-ный вклад?».
Аффирмации, поведение «как будто» и позитивные вопросы — очень простые и действенные методы, с помощью которых мы можем начать изменять свое отношение к самим себе. Кроме того, нам следует прекратить перенимать ложные мнения, основанные на реакции окружающих. Нам постоянно необходимо напоминать себе, что, хотя другие люди и являются нашими зеркалами, это искажающие, неточные зеркала.
Если бы мне потребовалось свести все это к одной фразе, я предложила бы вам за-помнить такие слова: для критики не нужны ни талант, ни большой ум, ни сильный ха-рактер. Только Бог способен создать цветок, но любой глупый ребенок может оторвать у него лепестки! Когда люди настроены враждебно или грубо, когда они высказывают жес-токие и злые мнения, их слова являются отражениями их собственной беспокойной души, — но не вашей. Поэтому не слушайте никого, кто пытается объяснить вам, кем и чем вы являетесь — конечно, за исключением тех случаев, когда это положительное мнение. Как вы думаете, я смогла бы учиться в университете в свои годы, если бы прислушивалась к мнению других? Неужели вам кажется, что я принялась бы учиться кататься на лыжах в шестьдесят пять лет, если бы согласилась с тем, что говорили по этому поводу окружаю-щие? Могла бы я учиться рисованию в шестьдесят восемь? Думаю, если бы я слушала дру-гих, я уже давно бы скончалась или выжила из ума.
Люди говорят, что в моем возрасте просто глупо браться за все это. Многие по-прежнему считают меня сумасшедшей. Возможно, так и есть, но я хочу сказать вам только одно — я счастлива и довольна своей жизнью.
Однажды я читала, что лучшее, чего человек может добиться в жизни, это познать самого себя, потому что только тогда он становится совершенно свободным — свободным от ограничений и правил, которые хотели бы навязать ему другие, имеющим возмож-ность жить так, как ему хотелось бы жить... и быть счастливым.
Молодой человек почувствовал, как его пронизывает воодушевление:
— Это звучит так просто и выглядит совершенно разумным, но... неужели это дейст-вительно срабатывает?
— Есть только один способ убедиться в этом. Попробуйте сами! — улыбнулась мис-сис Моузис. Вечером, перед сном, молодой человек перечитал сделанные днем записи.
Четвертый секрет Истинного Счастья — сила представлений о себе.
Говорят, что «человек является тем, что он о себе думает». Мы такие, какими себя считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным самим собой.
Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы на рождение именно этого человека составляли один к тремстам тысячам миллиардов.
Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала.
Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждения о самом себе, чтобы соз-дать положительный образ себя, необходимо:
Определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя).
Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким челове-ком вы хотели бы стать.
Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть.
Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.

Пятый секрет - Сила цели

Через два дня молодой человек встретился с пятым лицом из своего списка, доктором Джулиусом Фрэнксом. Доктор Фрэнке был профессором психологии в городском уни-верситете и, хотя ему было уже семьдесят лет, излучал непривычную для его возраста энергию, которая напомнила молодому человеку о старом китайце.
— Я познакомился с этим китайцем давно, много лет назад, — объяснил доктор Фрэнке. — Тогда, во время Второй мировой, я был в лагере для военнопленных на Даль-нем Востоке. Условия были ужасными, почти невыносимыми: скудные рационы, отсутст-вие чистой воды, и повсюду, куда ни кинешь взгляд, — дизентерия, малярия и солнечные удары. Некоторые заключенные не смогли выдержать физического и умственного пере-напряжения непрерывной и тяжелой работы па открытом солнце, и смерть становилась для них желанным избавлением от мук. Я тоже подумывал об этом, но однажды кое-кто восстановил мою волю к жизни. Это был Старый Китаец.
Молодой человек внимательно слушал рассказ доктора Фрэнкса о том, что случилось в тот день.
— Ослабевший и изможденный, я в одиночестве сидел на плацу для строевых уп-ражнений и раздумывал о том, насколько легко было бы разбежаться и врезаться в загра-дительную проволоку, по которой был пропущен электрический ток. В следующий миг я обнаружил, что рядом сидит этот старый китаец. Несмотря на свою слабость, я был пора-жен и решил, что у меня начались галлюцинации. В конце концов, как, черт возьми, в японском лагере мог так неожиданно и легко появиться китаец?
Он обернулся и задал мне вопрос. Очень простой вопрос, который в буквальном смысле слова спас мне жизнь. Доктор Фрэнке на минуту замолчал. Молодой человек пришел в недоумение. «Как может вопрос спасти кому-то жизнь?» — думал он.
— Он спросил у меня, — продолжил доктор Фрэнке, — «Что вы сделаете первым де-лом, как только выберетесь отсюда?».
Я никогда не задумывался об этом, даже не осмеливался думать. Но ответ был мне известен — я хотел вновь увидеть своих детей и жену. И в этот миг я вспомнил, что у меня есть то, ради чего стоит жить, есть причина, по которой я сделаю все возможное, чтобы выжить. Этот вопрос спас мне жизнь, потому что вернул мне нечто потерянное — цель, ради которой нужно жить!
С того самого мгновения борьба за выживание стала для меня легче, поскольку я знал, что каждый прожитый день приближает меня к окончанию войны и, следовательно, к исполнению моей мечты. Вопрос этого китайца не только спас мне жизнь — он препо-дал мне один из важнейших в жизни уроков.
— Чему именно он вас научил? — спросил молодой человек.
— Силе цели.
— Цели? — переспросил молодой человек.
— Да. Цели. Целеустремленности. Предмету стремления. Цели придают нашей жиз-ни смысл и содержание. Конечно, можно существовать и без них, но для подлинной жиз-ни, для счастливой жизни нам необходимо, чтобы в ней был смысл. «Без цели, — писал великий адмирал Бэрд, — наши дни закончились бы так, как только могут закончиться бессмысленные дни, — полным уничтожением».
— Уничтожением чего? — спросил молодой человек.
— Души. Вас никогда не удивляло, что так много людей начинают болеть и умирают вскоре после выхода на пенсию? Задумывались ли вы, почему столько богатых и знамени-тых людей заканчивают свою жизнь алкоголиками или наркоманами?
Молодой человек кивнул. Его часто удивляло то, что люди становятся «стариками», как только выходят на пенсию, и всегда озадачивало то, что знаменитости, у которых, ка-залось, есть абсолютно все — роскошные дома, столько денег, что их с избытком хватит до конца жизни, семьи и легендарные карьеры, — так часто обращаются к наркотикам или спиртному и даже кончают жизнь самоубийством.
— Одна из причин этого, — объяснил доктор Фрэнке, — заключается лишь в том, что они ощущают бесцельность своей жизни Жизнь теряет для них смысл. Вы когда-нибудь слышали о Хелен Келлер?
— Да. И, представьте себе, всего лишь на прошлой неделе. Мне говорили, что она любила жизнь несмотря на то, что была слепой и глухонемой.
— Верно. А знаете, почему она ее любила? — спросил доктор Фрэнке. — Потому что она придала своей жизни смысл. Когда ее спрашивали, как ей удается быть такой счаст-ливой вопреки ее инвалидности, она отвечала: «У множества людей совершенно невер-ные представления о счастье. Его нельзя достичь путем удовлетворения своих желаний — необходима преданность стоящей цели». Самой основной потребностью человеческой души является необходимость в осмысленности жизни, и именно этим нас наделяют це-ли.
Цели создают смысл и содержание. Обладая целью, мы знаем, к чему движемся, мы знаем, что движемся к чему-то. В отсутствие цели жизнь почти не имеет смысла, и мы просто плывем по течению. Все из-за того, что у людей есть только два побуждения — страдание и удовольствие. Цель направляет разум к удовольствию, а ее отсутствие позво-ляет ему сосредоточиться на том, чтобы избегать страданий. Однако цели способны даже облегчать страдания.
— Я не уверен, что все понял, — сказал молодой человек. — Как цели могут облег-чать страдания?
— Скажем... да, представьте себе, что у вас болит живот. Приступы острой боли каж-дые несколько минут, настолько мучительной, что вы вскрикиваете. Как бы вы себя чув-ствовали?
— Думаю, совершенно ужасно.
— Что бы вы чувствовали, если бы боль становилась все сильнее, а приступы учаща-лись? Беспокойство или восторг?
— Что за вопрос? Как можно восторгаться болью? Это был бы просто мазохизм.
— А вот и нет! Жаль, что вам никогда не доведется почувствовать себя беременной женщиной! Ей приходится терпеть эту боль, но она знает, что в результате у нее родится ребенок. Она может даже с нетерпением ожидать того, чтобы приступы становились все более частыми, поскольку ей известно, что каждая схватка приближает как рождение ма-лыша, так и прекращение боли. Цель, осмысленность, связанная с этой болью, позволяет женщине легче переносить ее.
По той же причине нам намного проще пережить трудные времена, если есть нечто, чего мы достигнем, когда этот период закончится. Нет никаких сомнений в том, что именно существование цели в жизни наделило меня теми силами, благодаря которым я выжил, так как иначе я почти наверняка расстался бы с жизнью. Когда я видел подавлен-ного собрата по заключению, я задавал ему тот же вопрос: «Что ты сделаешь первым де-лом, как только выберешься отсюда?» — и его лицо постепенно менялось, а по мере того, как он осознавал, что у него все еще есть то, ради чего стоит жить, в его глазах загорался свет. У него было будущее, к которому стоило страстно стремиться, и он делал все воз-можное, чтобы пережить каждый новый день, так как понимал, что этот день немного приближает его к заветной цели. И я могу сказать вам еще кое-что: когда я видел такие ра-зительные перемены в людях и понимал, что сыграл в этом определенную роль, меня на-полняло восхитительное чувство. Так еще одной моей целью стала ежедневная помощь всем тем, кому я мог помочь.
Один из секретов того, как пережить худшие периоды жизни, полностью совпадает с секретом полноты жизни в лучшие времена. Этот секрет — цель. Если цель способна вы-звать волю к жизни у узников лагеря для военнопленных, то можете себе представить, ка-кую пользу она может принести обычным людям.
После войны мне довелось участвовать в одном очень интересном исследовании Гар-вардского университета. Мы обратились ко всем выпускникам 19S3 года с вопросом о том, есть ли в их жизни цель, чувствуют ли они целеустремленность. Как по-вашему, у какой части студентов были конкретные цели?
— У половины, — попробовал угадать молодой человек.
— Менее чем у трех процентов! — воскликнул доктор Фрэнке. — Подумать только, лишь три человека из ста имели хоть какое-то представление о том, чего они хотят от жизни!
В течение следующих двадцати пяти лет мы наблюдали за их успехами и обнаружи-ли, что у выпускников, которые входили в эти три процента имеющих цели людей, были более крепкие семьи, лучшее здоровье и более высокое финансовое положение, чем у ос-тальных девяноста семи процентов, вместе взятых. Таким образом, совсем не удивитель-ным стало то, что у них сложились более — намного более! — счастливые жизни.
— Почему вы считаете, что существование целей делает людей более счастливыми? — спросил молодой человек.
— Потому что мы черпаем энергию не только из пищи, но и из своего энтузиазма, а энтузиазм возникает благодаря существованию целей, предмета стремления, того, о чем человек мечтает. Одна из самых серьезных причин того, что так много людей чувствуют себя несчастными, заключается в том, что они не ощущают в своей жизни ни смысла, ни цели. У них нет ничего такого, ради чего стоило бы подниматься с постели по утрам, у них нет ни целей, ни вдохновляющих мечтаний. Они бесцельно плывут по течению жиз-ни, не имея четкого направления.
— Если у нас есть к чему стремиться, — продолжал доктор Фрэнке, — кажется, что стрессы и напряжение жизни совершенно исчезают. Они превращаются всего лишь в препятствия, которые нужно преодолеть, чтобы достичь своей цели. Вот почему я советую всем своим пациентам изучать «метод кресла-качалки».
— Что это? — спросил молодой человек.
— Это очень простое упражнение, во время которого вы представляете себе, что прожили всю свою жизнь и теперь сидите в кресле-качалке и размышляете о том, как вы жили и чего достигли. О чем вам было бы приятно вспоминать? Было ли что-то такое, чем вы гордитесь? Какие отношения с людьми вам удалось создать? И, что важнее всего, когда вы сидите здесь, в этом кресле-качалке, — каким человеком вам хотелось бы быть?
Молодой человек сделал пометки в блокноте. Это были очень глубокие вопросы, ко-торые он никогда не задавал самому себе.
— Этот метод позволяет определить свои долговременные цели. Затем то же самое делается с краткосрочными целями — на десять и пять лет, на один год, полгода, один месяц и даже на каждый день. Потом я советую своим пациентам записывать все эти цели и перечитывать их каждое утро. Благодаря этому у человека всегда есть то, ради чего он поднимается по утрам с кровати, благодаря чему он чувствует прилив сил и интерес.
— Я попробую сделать это, — сказал молодой человек. — Мне всегда очень трудно подниматься с постели по утрам.
— Кроме того, очень полезно время от времени перечитывать свой список в течение дня и заниматься им перед сном, чтобы ваши цели отпечатались в мыслях.
— Что делать, если мои взгляды изменились и я решил, что какая-то цель меня уже не интересует? — спросил молодой человек.
— Неплохой вопрос. Наши жизненные приоритеты и ценности действительно изме-няются с годами, так что нам достаточно всего лишь соответственным образом изменять свои цели. Вот почему «метод кресла-качалки» следует применять регулярно — хотя бы раз в полгода. Благодаря этому перед нами всегда будут именно те цели, которым мы мо-жем отдать себя без остатка, которые придают осмысленность и содержательность нашей жизни, которые вызывают энтузиазм и становятся нашим и побуждениями.
Цели закладывают фундамент нашего счастья. Люди часто считают, что основными условиями счастья являются комфорт и роскошь, однако на самом деле для счастья нам нужно иметь то, что вызывало бы у нас энтузиазм. В этом и заключается один из вели-чайших секретов Истинного Счастья — в жизни не может быть долговременного счастья, если она лишена смысла и цели. В этом сила цели.
— Вам когда-нибудь доводилось еще раз встречаться со старым китайцем? — спросил молодой человек.
— Нет. Честно говоря, одно время я был убежден, что он действительно был просто галлюцинацией, причудой моего воображения.
— Почему?
— Потому что я никогда не видел его ни до того, ни потом. Знаете, раскаленное солнце способно сыграть с разумом и не такие шутки. Однако вскоре после войны я узнал, что он действительно существует.
— Как? — спросил молодой человек.
— Я получил письмо от одного юноши. Этот юноша узнал мое имя от старого китай-ца!
Вечером в тот же день молодой человек привел в порядок все записи, которые сделал во время этого разговора.
Пятый секрет Истинного Счастья — сила цели.
Цели придают пашей жизни смысл и содержание.
Если у нас есть цель, мы сосредоточиваемся на достижении удовольствия, а не на из-бавлении от страданий. Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам. Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена — еще более приятными.
«Метод кресла-качалки» позволяет выбрать цели как на всю жизнь, так и на опреде-ленные, более краткие сроки. Запишите все свои цели и перечитывайте их:
как только проснулись утром;
время от времени в течение дня;
перед самым отходом ко сну.
Не забывайте повторять «метод кресла-качалки» хотя бы два раза в год, чтобы убе-диться, что вы не потеряли интереса к своим целям.

Шестой секрет - Сила юмора

— На первый взгляд, мысль о том, что легкость и чувство юмора по отношению к не-приятностям помогают справиться с ними, может показаться абсурдной, однако на самом деле это один из лучших способов преодоления наиболее стрессовых ситуаций и созда-ния своего счастья.
Молодой человек был совершенно поражен этим утверждением. Сидящего перед ним невысокого, плотного человека, которому было лет под шестьдесят, звали Джозеф Харт. Мистер Харт был водителем такси, и его имя было шестым в списке молодого чело-века.
— Десять лет назад, — продолжал мистер Харт, — мое дело лопнуло. Для этого по-требовалось совсем не много: я потерял своего самого крупного клиента, несколько важ-ных клиентов исчезли, не оплатив свои счета, — и у меня просто не оставалось никакого выхода. Я наблюдал за тем, как у меня отбирали практически все, что было заработано тяжким трудом. Я потерял все.
Можете себе представить, насколько расстроенным, несчастным и подавленным я был. Все казалось совершенно безнадежным. Я снял номер на тринадцатом этаже отеля «Хилтон» в центре города и, хотите верьте, хотите нет, собирался покончить с жизнью. Слушая рассказ мистера Харта, молодой человек потерял дар речи.
— Почти полчаса я сидел на краю кровати, обхватив голову руками и пытаясь найти в себе смелость совершить задуманное. Наконец я встал и направился прямо на балкон. Как только я подошел к перилам, я услышал раздавшийся позади голос. Я обернулся — в комнату вошел портье. Он поинтересовался, все ли в порядке. Я кивнул, но он тоже вы-шел на балкон и спросил, не нужно ли мне что-нибудь принести. Я ответил отрицатель-но. Он осмотрел открывающийся с балкона вид на город. Дул сильный свежий ветер, и он сделал глубокий вдох. «Какой чудесный день!» — сказал он. «Что же в нем такого чудес-ного?» — пробормотал я, и тогда он произнес фразу, которая подействовала на меня, словно ведро ледяной воды.
Он сказал: «Это можно понять, только лишившись таких дней!»
Я был в таком напряжении, что разрыдался прямо у него на глазах. Он спросил меня, что случилось, и я рассказал ему, что потерял все, что имел. Он выглядел озадаченным:
«Что вы имеете в виду? Вы ведь зрячий?»
«Конечно», — ответил я.
«Отлично, значит, глаза у вас остались. Кроме того, очевидно, — продолжал он, — что вы по-прежнему способны говорить и слышать. Судя по всему, ходить вы тоже не ра-зучились. Так скажите мне, что именно вы потеряли?»
Я сказал ему, что потерял все свои сбережения, что у меня отобрали все заработанные средства.
«А! — воскликнул он. — Выходит, вы потеряли всего лишь деньги...»
И затем он вылил на меня еще одно ведро ледяной воды. Он сказал:
«Кто обладает большим: умирающий от рака миллионер или здоровый человек без цента в кармане?»
Меня осенило, что я раздул свои несчастья сверх всякой меры. Портье объяснил мне, что многие люди просто теряют перспективу сложившихся обстоятельств, и очень часто именно это становится причиной того, что они чувствуют себя несчастными.
Разговор с портье не решил какую-либо из моих проблем, но помог мне посмотреть на них с иной точки зрения. Мне было достаточно вновь задуматься о своей жизни, и, хо-тя я не признался ему в этом, простая мудрость этого портье спасла мне в тот день жизнь.
Прежде чем уйти, он оставил мне список людей, которые, по его словам, могут по-мочь мне в сложившейся ситуации. Я подумал, что они смогут одолжить мне денег, но они дали мне нечто более ценное — секреты Истинного Счастья.
Именно благодаря этим секретам я постепенно восстановил нормальную жизнь и создал свое собственное счастье. Мне пришлось научиться очень многому в отношении самого себя и своей жизни — важности веры, нашего отношения, физического здоровья, умения прощать, взаимоотношений с людьми, — и все же тем секретом, которому мне особенно важно было научиться, стала... сила смеха.
Я был одним из тех людей, которые относятся ко всему очень серьезно. Но стать сча-стливым, если вы никогда не смеетесь, очень нелегко!
— Мне кажется, это попытка поставить телегу впереди лошади, — заметил молодой человек. — Я имею в виду, что обычно мы чаще смеемся и относимся ко всему менее серь-езно, когда счастливы, но я никогда не думал, что именно это делает нас счастливыми.
— Вы правы. Смех действительно является побочным продуктом счастья, однако он все же способен и вызывать ощущение счастья. Понимаете, когда мы смеемся — или даже улыбаемся, — в мозг выделяются определенные химические вещества, вызывающие нечто вроде эйфории. Исследования показали, что при смехе в нашей крови снижается уровень стрессовых гормонов — адреналина и кортизона, — в результате чего мы действительно испытываем меньшее беспокойство и чувствуем себя менее несчастными.
— Почему же тогда некоторые величайшие комические актеры были чрезвычайно склонны к сильным депрессиям? — спросил молодой человек.
— Люди не впадают в депрессию только оттого, что слишком много смеются, — заме-тил мистер Харт. — Однако многие люди инстинктивно используют силу смеха и юмора, помогающую им справиться с печалью. Помните, что смех является лишь одним из десяти секретов Истинного Счастья, и, если мы хотим достичь реального счастья, нам следует применять в своей жизни все десять секретов. Пытаться стать счастливым только с помо-щью юмора — настолько же тщетная задача, как стремление добиться здоровья только благодаря физическим упражнениям, оставляя без внимания питание, отдых, стрессы и все прочие факторы, которые влияют на наше самочувствие.
Кроме того, было доказано, что смех усиливает способность к сосредоточению и не-вероятно повышает умение решать умственные задачи. Несколько лет назад ученые из Мэрилэндского университета провели очень интересное исследование. Они отобрали две группы людей и поставили перед всеми испытуемыми одинаковые задачи. Единственное различие заключалось в том, что перед этими задачами первой группе показывали три-дцатиминутный образовательный видеофильм, а второй — получасовое комедийное шоу. Это может показаться невероятным, но те, кто смотрели комедию, решали поставленные задачи в среднем в три раза быстрее, чем представители первой группы!
Молодой человек оторвал взгляд от своего блокнота:
— Но если у человека возникли проблемы, если он чувствует себя подавленным, бес-покойным или взволнованным, — возразил он, — он вряд ли будет в настроении смеять-ся. Как по-вашему?
— Да, разумеется, да. В том-то и дело! Если бы человек мог смеяться в таких обстоя-тельствах, это помогло бы ему поправить ситуацию, поскольку он почувствовал бы себя не только лучше, не только менее напряженно, но и повысил бы свои способности решить возникшие проблемы. Разве вам никогда не доводилось испытать что-то такое, что огор-чило или разозлило вас, хотя через несколько недель вы сами смеялись над этим в кругу друзей?
— Бывало. Наверное, со всеми такое случается.
— Беспокоила ли вас эта ситуация, когда вы смеялись над ней?
— Нет. Как же она могла меня беспокоить? — улыбнулся молодой человек.
— Об этом я и говорю, — сказал мистер Харт. — Могла ли она вас беспокоить? Не могла. Так почему не сделать вывод, что нам стало бы легче, если бы мы умели смеяться над проблемами раньше, а не позже?
— Да, я понимаю. Но как можно смеяться над тем, что вас огорчает?
— Секрет заключается в том, чтобы найти нечто смешное. Все зависит от нашего ума. Мы выбираем свои мысли, мы выбираем, на чем сосредоточен наш разум. Вместо того чтобы думать: «Что плохого в этой ситуации?», мы с той же легкостью можем задать себе вопрос: «Что смешного в этой ситуации?».
— А если в ней нет ничего смешного? — спросил молодой человек.
— Тогда спросите себя: «Что смешного могло бы в ней быть?» В каждой ситуации обычно есть нечто такое, над чем можно посмеяться, вопрос лишь в том, хотим ли мы найти это смешное. А если в ней действительно нет ничего смешного, найдите что-то другое, потому что умение смеяться часто означает половину победы.
— В теории все это звучит разумно, но на практике иногда очень нелегко найти в ка-кой-то ситуации смешные стороны, — настаивал молодой человек.
— Смеяться можно не над любыми обстоятельствами, — согласился мистер Харт, — но в большинстве случаев это возможно. Проблема в том, что вы можете увидеть смешную сторону любой ситуации лишь в том случае, если ищете ее. Мне вспоминается чудесная история о Джоне Гленне, первом американском астронавте, летавшем на «Аполлоне». Джон уже готов был подняться в ракету, но его задержал какой-то репортер: «Джон, что будет, если в космосе у вас откажут двигатели и вы не сможете вернуться на Землю?» Джон повернулся к репортеру и с улыбкой сказал: «Знаете что? Это действительно испор-тит мне настроение на весь день!»
Я очень сомневаюсь, что многие люди прошли через такую стрессовую ситуацию, с какой столкнулся в тот день Джон Гленн. Вероятно, большинству из нас никогда не дове-дется пережить ничего подобного. Но если бы все мы умели смотреть в лицо жизненным трудностям с тем эге чувством юмора, наша жизнь была бы гораздо счастливее.
После успешного завершения полета «Аполлона» состоялась встреча с прессой, и еще один репортер спросил Джона, о чем он думал, когда они входили в атмосферу Земли. «Когда я входил в земную атмосферу, я размышляло том, что моя капсула была изготов-лена... компанией, запросившей за это самую низкую цену!»
Должно быть, эта мысль действительно была довольно пугающей, но Джон преодо-лел свой страх благодаря чувству юмора. Я рассказываю все это, чтобы показать, что, ка-кими бы ни были трудности или препятствия, с которыми мы сталкиваемся в своей жиз-ни, лучшее, что можно сделать, — задать самому себе вопрос: «Что смешного в этой си-туации?» или «Что смешного могло бы в ней быть?».
Проблема большинства людей заключается в том, что они относятся к жизни слиш-ком серьезно. Достаточно остановиться и спросить себя: «Будет ли это иметь какое-то зна-чение хоть для кого-нибудь через десять лет?» Если ответ отрицательный, то нет никаких оснований относиться к этому слишком серьезно, не правда ли? Все это немного напоми-нает «двухшаговую формулу антистресса».
— Что это такое? — спросил молодой человек.
— Первый шаг: не волнуйся о мелочах.
Последовала пауза.
— А второй? — спросил молодой человек.
— Помни: большая часть жизни состоит из мелочей!
У меня есть один прекрасный рассказ, написанный смертельно больной восьмидеся-типятилетней женщиной, — сказал мистер Харт, протягивая молодому человеку листок бумаги. — В нем заключена глубокая мудрость.
Если бы я могла прожить свою жизнь заново, я постаралась бы сделать намного больше ошибок. Я уже не была бы такой идеальной. Я бы расслабилась. Я стала бы гиб-кой. Я вела бы себя глупее, чем в уже пережитом путешествии. На самом деле, теперь мне известно совсем немного вещей, к которым я относилась бы серьезно. Я была бы чуть бе-зумнее. Я была бы менее трезвомыслящ ей.
Я использовала бы больше шансов. Я бы больше путешествовала, карабкалась бы по горам, переплыла бы больше рек и побывала бы во множестве мест, в которых мне так и не довелось побывать. Я бы ела побольше мороженого и поменьше фасоли.
У меня было бы больше реальных проблем, — но меньше воображаемых!
Знаете, я была одной из тех, кто из часа в час, изо дня в день живет из соображений осторожности, благоразумия и здравомыслия. О Боже, у меня было столько мгновений, и, если бы только я вновь могла повторить все это, их было бы у меня намного больше — мгновение за мгновением.
Я была одной из тех, кто никогда не выходит на улицу без плаща, градусника, бу-тылки с горячей водой, чашки с полосканием для горла и парашюта. Но если бы я могла вновь повторить все это, я путешествовала бы налегке.
Если бы я могла вновь повторить все это, я ходила бы босиком с самой ранней весны до самой поздней осени.
Я больше каталась бы на каруселях, я встретила бы больше рассветов, я чаще играла бы с детьми, — если бы только я могла заново прожить свою жизнь!
Беда лишь в том, что я не смогуbr>
Молодой человек улыбнулся, читая эти строки:
— Вы правы. Это действительно чудесные слова. Можно сделать копию?
— Разумеется, — ответил мистер Харт.
— Спасибо за то, что поделились со мной всем этим, — сказал молодой человек. — Вы дали мне богатую тему для раздумий.
— Вот и хорошо. Мне очень приятно, что я смог помочь вам, — сказал мистер Харт. — Но, может быть, прежде чем вы уйдете, вы захотите узнать, что, по словам Джорджа Бэрнса, является секретом счастья?
— Конечно.
— «Секрет счастья? — сказал он. — Очень просто. Хорошая сигара, хороший обед и хорошая женщина — или не очень хорошая женщина. Все зависит от того, сколько сча-стья вы способны вынести!»
Уже в дверях молодой человек вновь обернулся к мистеру Харту:
— Вы не сказали, как познакомились со старым китайцем, который дал мне ваше имя. Мистер Харт улыбнулся:
— Разве? Он и был тем портье в отеле. Я так и не рассказал ему, что собирался сде-лать в тот день. На следующее утро я отправился к стойке портье, чтобы поблагодарить его и объяснить, насколько он мне помог, но оказалось, что никто о нем никогда не слы-шал.
— Выходит, вам так и не удалось поблагодарить его? — спросил молодой человек.
— Нет. Не удалось, — с улыбкой сказал мистер Харт. — Но у меня есть такое чувство, что он знает обо всем. В конце концов он сообщил вам мое имя, не так ли?
Вечером, перед тем как лечь спать, молодой человек перечитал свои записи.
Шестой секрет Истинного Счастья - сила смеха.
Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья. Смех усиливает спо-собность к сосредоточению и повышает умение решать задачи. В любых обстоятельствах наверняка можно найти смешные стороны, если только поискать их.
Вместо вопроса: «Что плохого в этой ситуации?» спрашивайте себя: «Что в ней смеш-ного?» или «Что в ней могло бы быть смешным?».
Почаще обращайтесь к «двухшаговой формуле антистресса»:
Не волнуйся о мелочах.
Помни, что большая часть жизни состоит из мелочей!

Седьмой секрет - Сила прощения

На следующий день молодой человек оказался в кабинете седьмого человека из его списка, которого звали доктор Говард Джекобсон. Доктор Джекобсон был высоким, круп-ным мужчиной со светлыми волосами и ярко-голубыми глазами. В свои сорок два года он являлся самым молодым из главных хирургов, когда-либо работавших в городской боль-нице. Его кабинет располагался на последнем этаже здания, и две его угловые стены пред-ставляли собой огромные окна, благодаря которым открывался волшебный панорамный вид на западную часть города.
— Я впервые услышал о секретах Истинного Счастья двадцать лет назад, — начал доктор Джекобсон.
— И они помогли вам? — тут же спросил молодой человек.
— Вне всяких сомнений, — ответил доктор Джекобсон. — Они совершенно изменили мой подход к жизни. Я никогда не был особенно счастлив, — признался он. — Я всегда ос-тавался человеком, который скоро станет счастливым. Сначала я надеялся стать счастли-вым после того, как поступлю в колледж, но, когда я стал студентом, ничего не измени-лось. Тогда я подумал, что буду счастлив, когда стану дипломированным врачом, но это тоже ничего не изменило. Никаких перемен не произошло ни после того, как я начал ра-ботать хирургом, ни после женитьбы, ни после рождения детей. Следует признаться: не-смотря на то, что я добился успеха, у меня были прекрасный дом, любящая жена и дети, я никогда не был по-настоящему счастлив.
Оглядываясь назад, я думаю, что все мои проблемы начались, когда, вопреки моим желаниям, отец отправил меня в десятилетнем возрасте в школу-интернат. Мама погибла в автокатастрофе годом раньше. Мне говорили, что она умерла мгновенно, но у моего от-ца, который вел машину, не было ни единой царапины. Думаю, что подсознательно я все-гда считал его виноватым в том, что произошло, и, хотя в этом очень неприятно призна-ваться, я рос с ненавистью к нему.
— Почему? — спросил молодой человек.
— Мне кажется, я считал, что он отправил меня в интернат, потому что не любил ме-ня и не хотел возиться со мной. Доктор Джекобсон на мгновение замолчал и посмотрел в окно.
— Я прожил с этим гневом больше пятнадцати лет, — сказал он и добавил, понизив голос: — Очень трудно быть счастливым, когда в тебе столько злости и обиды.
Однажды, когда я улетал на конференцию и был в аэропорту, из громкоговорителя раздалось: «Доктора Джекобсона просят подойти к справочной». Я отправился туда, и мне вручили срочное сообщение — у отца случился сердечный приступ, и он находился в отделении интенсивной терапии в городской больнице. Я сел и в полном замешательстве перечитал это сообщение, не зная, что мне делать. К тому времени мы с ним не разгова-ривали уже в течение пяти лет.
Я скомкал этот лист бумаги и собирался бросить его в урну, как вдруг какой-то чело-век спросил, свободно ли место рядом со мной. Я поднял глаза и увидел его... маленького старого китайца. Он присел и немедленно заговорил со мной. Он направлялся к своему другу, который потерял ногу в аварии. Машина сбила его, когда он переходил улицу на зеленый свет, и полностью раздробила ему правую ногу. Он выжил просто чудом. Китаец добавил, что водитель той машины очень спешил и просто не заметил, что кто-то перехо-дит дорогу. «Ненавижу таких типов», — сказал я, но сидящий рядом китаец посмотрел на меня с ужасом. «Неужели можно ненавидеть человека лишь за то, что он совершил ошиб-ку? — спросил он. — За свою жизнь все мы не один раз ошибаемся. Если вы будете нена-видеть каждого, кто делает ошибки, закончится тем, что вы начнете ненавидеть всех... в том числе и самого себя».
Потом он повернулся ко мне, улыбнулся, заглянул мне прямо в глаза и сказал: «В мо-ей стране есть одна поговорка: "Если не простишь, не будешь счастлив"».
«Простить не всегда легко, — возразил я. — Все зависит от того, насколько серьезна ошибка».
«Если все действительно так, — ответил он, — то рай — довольно безлюдное место».
Мы поговорили еще несколько минут, и он упомянул о законах жизни и секретах Истинного Счастья. Я никогда раньше не слышал о подобных вещах, и при его словах не-что во мне словно перевернулось. Несколько минут спустя старик оставил меня в тех же обстоятельствах, в каких мы познакомились, — я сидел, уставившись на измятую бумажку в руке. Но теперь я знал, что хочу сделать.
Я сдал билет и отправился в больницу, чтобы проведать отца. Он лежал на кровати, весь опутанный трубками, а у изголовья стоял прибор, следящий за сердечной деятельно-стью. Я подошел к нему, присел на край кровати и сделал нечто такое, чего не случалось с самого детства... я взял его за руку. Он лежал совершенно неподвижно, он не мог даже го-ворить, и доктора были совсем не уверены в том, что он слышит. Я наклонился над ним и прошептал ему на ухо: «Папа, это я, Говард». И тогда произошло самое прекрасное из все-го, что мне довелось испытать в жизни. По его щеке покатилась слеза, и, впервые за много-много лет, я разрыдался. Это был миг прощения и расставания с прошлым.
В течение следующих двух недель я ежедневно приходил к нему, и, хотя глаза отца оставались закрытыми, веки его слегка вздрагивали, когда я брал его за руку, и он крепко сжимал мою ладонь. Наконец в один прекрасный день произошло то чудо, о котором я молился все это время. Я пришел в больницу и увидел его в полном сознании, с чашкой чая в руках.
Мы обнялись — а последний раз подобное случалось, когда я был совсем маленьким. И мы заговорили. В тот вечер мы сказали друг другу больше, чем за все предшествующие пятнадцать лет. И лишь в тот день я узнал подробности автокатастрофы, в которой по-гибла мама, и того, почему я был отправлен в интернат против своей воли. Машина опро-кинулась на покрытой тонким льдом дороге, ударилась той стороной, где находится дверь пассажира, и моя мать мгновенно погибла от удара. Никто не был виноват, это был настоящий несчастный случай. И хотя в то время отец никогда не выдавал своих чувств, он был совершенно опустошен. Даже в тот вечер, когда он рассказывал об этом, на его глаза навернулись слезы. Они с мамой были друзьями с самого детства. А я никогда даже не задумывался о той боли, через которую довелось пройти ему, — я думал только о себе. У него была высокооплачиваемая работа, но она была связана с частыми поездками по Америке и на Дальний Восток, так что он решил, что я буду чувствовать себя лучше и по-лучу более серьезное образование, если буду учиться в интернате.
Говорят, что время исцеляет раны, но это не так. Гнев и горечь действительно обыч-но слабеют с годами, но, если мы не готовь: прощать, они никогда не покинут нашу душу. Нет, ключ к умению прощать заключается не в годах — он кроется в понимании. У ин-дейцев племени сиу есть чудесная молитва:
О Великий Дух, огради меня от высказывания
суждений и обвинений по отношению к человеку,
пока я не проходил в его мокасинах две недели.
— Мы часто обвиняем других, но никогда не можем быть полностью уверены в том, что в тех же обстоятельствах повели бы себя как-то иначе. К примеру, я никогда не заду-мывался о том, что пережил мой отец после смерти матери, или о том, почему он так на-стаивал на моем отъезде в школу-интернат. Я предпочитал смотреть на все это со своей собственной точки зрения. Подсознательно я считал, что причиной того, что отец отдает меня в интернат, является его нелюбовь ко мне. Но он думал, что это лучший выход. Он тоже потерял мою маму, которую любил с самого детства, он не знал, как позаботиться обо мне, да и не смог бы делать это из-за своей работы.
Молодой человек задумался о собственной жизни. В ней было много людей, которые вызывали у него чувство обиды. Ему в голову немедленно пришли мысли о начальнике, который, казалось, просто изводил его, и близком друге, занявшем деньги еще год назад и все еще не вернувшем долг. Он вдруг подумал, что никогда не пытался оценить ситуацию с их точек зрения.
— Я могу понять, что можно простить что-то, в чем не было злого умысла, но что, ес-ли человек осознанно причинил вам вред? Почему мы должны прощать это? — спросил молодой человек.
— А почему нет?
— Потому что существуют вещи, которых нельзя простить! — воскликнул молодой человек.
— Не думаю, — сказал доктор Джекобсон. — Возьмем, к примеру, тех, кто насилует детей. Вряд ли можно вообразить себе более гнусное и отвратительное преступление, правда?
Молодой человек кивнул.
— И все же, известно ли вам, что более 95 процентов всех тех преступников, которые насиловали детей, подвергались насилию, когда сам и были детьми? Можете ли вы быть уверены, что если бы сами пострадали подобным образом, то не совершили бы такого же преступления?
Молодой человек покачал головой.
— Думаю, нет, и все же подобное очень нелегко простить...
— Никто не говорит, что это легко. Вы ведь знаете, как говорят: «Ошибаться — чело-веческое; прощать — божественное!» И все же попытки встать на точку зрения другого человека очень помогают. Подумайте, что происходит, если вы не можете кого-то про-стить? Кто от этого страдает? У кого появляется язва желудка и поднимается давление? У вас!
— Вряд ли, если не вы начали первым. Даже в Библии говорится: «Око за око и зуб за зуб». Разве возмездие не приносит душевного успокоения?
— Но в Библии говорится также: «Подставь другую щеку» и «Оставь наказание воле Господа». Если бы мы стремились к мести при любой ошибке, то, как сказал Махатма Ган-ди, «весь мир стал бы слепым и беззубым». Месть не может приносить утешения, она лишь вскармливает стремление к новой мести. Это замкнутый круг.
— Если сердце наполнено ненавистью, то найдется ли в нем место для любви и сча-стья? Умение прощать освобождает душу от ненависти, и в ней появляется пространство, в которое может войти любовь.
Доктор Джекобсон отошел в дальнюю часть комнаты, где у стены стояли два кресла с высокими спинками.
— Люблю эти кресла, — сказал он. — Одно — любовь и счастье, второе — обида и гнев. И нельзя сидеть одновременно в обоих.
— Допустим, можно простить, но нельзя забыть, — продолжал настаивать молодой человек.
— Тогда это не прощение. Простить означает начать все сначала, полностью стереть все из памяти. Это значит расстаться с гневом и осуждением, сбросить их, как камень с души. Когда вы тащите на себе камень, он прижимает вас к земле; сбросьте его, и он уже не будет иметь над вами никакой власти, вы станете свободным. Вот почему Конфуций говорил: «Быть обиженным или ограбленным — ничто, если только ты не продолжаешь вспоминать об этом».
Все мировые религии говорят о силе прощения. Как можно ожидать, что Бог простит нас, если мы сами не умеем прощать? Не умеющий прощать человек сжигает тот мост, по которому ему нужно пройти, поскольку каждому из нас в определенный момент требует-ся чье-то прощение.
— Но сколько раз можно прощать кого-нибудь?
— Столько же, сколько раз он обижал вас. Никогда не забывайте, что единственный, кто страдает, если вы не умеете прощать, — вы сами, поскольку именно вы несете в себе ненависть, гнев и обиду. Прощение освобождает от страданий. Вот почему оно так важно для достижения счастья. Только умение избавиться от осуждающего отношения и обид позволяет нам свободно наслаждаться радостью и счастьем. Я верю в то, что в свое время каждому человеку приходится расплачиваться за свои дурные поступки — либо в этой жизни, либо в следующей. Если во Вселенной и существует какой-то всеобщий закон, то это закон причин и следствий, или, как написано: «Что посеешь, то пожнешь». Все наши действия возвращаются к нам. Если вы верите в это, нет никакой необходимости в сохра-нении гнева, горечи или ненависти. Конечно, я не уверен в том, что Вселенная устроена именно таким образом, я могу и ошибаться, и все же предпочитаю верить — и это делает меня более счастливым.
— Кстати, знаете, кого тяжелее всего простить, по отношению к кому труднее всего почувствовать сострадание? — продолжал доктор Джекобсон.
— Нет.
— К самому себе!
— Что вы имеете в виду? За что человеку прощать самого себя?
— За собственные ошибки, за те действия, о которых он позже сожалеет. Но следует помнить, что большую часть времени каждый из нас делает лучшее, на что способен. Мы — люди, а человеку свойственно поскальзываться и совершать ошибки. Всем нам дово-дится делать нечто такое, чего мы стыдимся, за что себя ненавидим, что хотели бы изме-нить.
Время от времени очень полезно сделать шаг в сторону и посмотреть на себя так, словно вы маленький ребенок. Будьте мягкими по отношению к нему. Как вы можете быть счастливы, если не любите и не уважаете самого себя? Если вас может простить Гос-подь, то и вы сами можете простить себя. Есть старая поговорка: «Мудрый семь раз в день спотыкается, но и поднимается на ноги семь раз в день».
— Я никогда не размышлял об этом с такой точки зрения, — сказал молодой человек. — Все это звучит замечательно и очень правильно, но я не думаю, что это такой уж легкий путь. Поэтому все, что я могу обещать, — я попробую.
Прежде чем отправиться спать, молодой человек прочитал свои заметки.
Седьмой секрет Истинного Счастья — сила прощения.
Умение прощать является ключом, открывающим дверь Истинного Счастья.
Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.
Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других. Прощайте самого себя. Запомните молитву индейцев сиу:
О Великий Дух, огради меня от высказывания
суждений и обвинений по отношению к человеку,
пока я не проходил в его мокасинах две недели.

Восьмой секрет - Сила дарения

Два дня спустя молодой человек сидел в галерее с видом на плавательный бассейн в общественном спортивном центре, ожидая появления очередного человека из его списка по имени Питер Тэнсуорт. Галерея была пуста, и молодой человек прислушивался к воз-гласам и смеху детей, которые плескались в бассейне.
— Привет! Это с вами я говорил по телефону на прошлой неделе? — крикнул ему человек в спортивном костюме, стоящий у края бассейна.
— Мистер Тэнсуорт?
— Да, это я, — подтвердил тот, улыбаясь молодому человеку. — Сейчас я подойду. Минут через десять. Мы скоро заканчиваем.
— Нет проблем! — крикнул молодой человек. — Я подожду.
Общая картина казалась молодому человеку вполне обыденной. Нет ничего необыч-ного в паре десятков детей, с наслаждением занимающихся плаванием. Однако, когда де-ти начали выбираться из бассейна, молодой человек заметил, что у одного малыша не бы-ло руки, а у другого — обеих ног. Присмотревшись внимательнее, он понял, что все дети были инвалидами.
Несколько минут спустя мистер Тэнсуорт поднялся в галерею и присоединился к мо-лодому человеку.
— Привет. Наконец-то мы с вами встретились, очень рад, — сказал мистер Тэнсуорт, пожимая ему руку.
Мистер Тэнсуорт был довольно смуглым человеком с большими смеющимися глаза-ми. Молодой человек рассказал ему о своих встречах со старым китайцем и людьми из списка.
— Когда я познакомился со стариком — а это было пять лет назад, — эта встреча то-же стала важнейшим переломным моментом моей жизни, — сказал мистер Тэнсуорт. — В то время у меня была прибыльная компьютерная компания. Основной целью моей жизни было зарабатывание денег, и когда я встретил свой тридцать пятый день рождения, я уже был миллионером... но очень несчастным человеком.
— Почему? — спросил молодой человек.
— Знаете, как написано в Библии: «Какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?» Эти слова полностью описывают мою прежнюю жизнь. В своем стремлении к вершинам я оставил позади все то, что действительно имело для меня значение: жена развелась со мной, у меня было совсем мало друзей, а каждый день пре-вратился в сражение за то, чтобы заработать побольше денег, хотя их и так было больше, чем я мог потратить.
Помню, как однажды на Рождество мне было так плохо, что я купил себе часы «Ро-лекс» — просто чтобы поднять настроение. Они стоили больше пяти тысяч, и какое-то время я был очень горд этой покупкой. Но уже через полчаса это ощущение улетучилось, и я чувствовал себя таким же несчастным, как и тогда, когда у меня не было этих часов. Оглядываясь назад, я не могу понять, почему считал, что эти часы сделают меня счастли-вым. Они были такими же, как любые другие; все, на что они были способны, — показы-вать время.
Я очень хорошо помню тот день. Был канун Рождества... улицы заполнены людьми, а я сижу на лавочке в огромном универсальном магазине, наблюдая за безумной суматохой. И все же, хотя мимо меня проходили тысячи людей, я никогда еще не чувствовал себя та-ким одиноким. Меня захлестнуло отчаянное ощущение одиночества.
Рождество считается лучшим праздником в году, но оно может стать и самым горь-ким и одиноким днем. Каждый год оно делает совершенно несчастными сотни тысяч лю-дей — тех, у кого нет семьи, друзей, денег, еды или крова. Для них Рождество лишь под-черкивает такие лишения. В тот день я впервые осознал, насколько жалким и одиноким является мое существование, но затем произошло то, что изменило всю мою оставшуюся жизнь.
— Что случилось? — спросил молодой человек.
— Рядом со мной сел старый китаец!
Молодой человек улыбнулся.
— Он повернулся ко мне и сказал: «Знаете, что за все четыре года сражении в Первую мировую единственным днем, когда солдаты опустили ружья и заключили перемирие, было Рождество 1914 года?» Я не имел об этом ни малейшего представления, да и не ис-пытывал особого интереса, но он продолжал: «Британские и немецкие солдаты выбрались из своих окопов, поздравляли друг друга на нейтральной земле и делились друг с другом едой и напитками».
Мистер Тэнсуорт помолчал и добавил:
— Если задуматься, то это действительно невероятно, правда? Молодой человек кив-нул:
— Да. Думаю, да.
— Потом старик сказал: «Весь год напролет люди стремятся к счастью покупок и приобретений, к тому, чтобы отобрать что-то у окружающих, но такой день, как Рождест-во, напоминает нам, что настоящее счастье заключается в том, чтобы дарить и служить другим».
Слова старого человека заставили меня по-настоящему задуматься о своей жизни. Я всегда считал, что счастливыми нас делает именно приобретение чего-то — денег по-больше, работы получше, дома повыше и машины побыстрее. Но истина заключалась в том, что даже тогда, когда у меня было все, что только можно купить, я по-прежнему оста-вался несчастным.
Мы со стариком говорили очень долго, и тогда я впервые услышал о десяти секретах Истинного Счастья. Благодаря ему я познакомился с чудесными людьми, которые поде-лились со мной этими секретами и помогли мне обогатить свою жизнь. Но один секрет стал для меня особенно важным. Это был... секрет умения отдавать.
Невероятной кажется сама мысль о том, что того, к чему мы больше всего на свете стремимся, — счастья — легче всего достичь... давая его другим. Это одни из самых вол-шебных законов Природы — чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Словно выса-живаешь семена, поскольку из каждого вложенного в землю зерна всходит тысяча зерен.
— Но как можно отдавать то, чего не имеешь? — спросил молодой человек. Мистер Тэнсуорт улыбнулся.
— В этом-то и вся прелесть! — воскликнул он. — Можно добиться счастья, если при-носишь его другим. Когда приносишь радость, то немедленно становишься радостным. Это похоже на духи.
— На духи?
— Нельзя обрызгать кого-то, не уронив несколько капель на самого себя. Улыбайся! Если ты улыбнешься кому-то, он непременно улыбнется в ответ. Счастье похоже на буме-ранг — чем чаще бросаешь, тем чаще возвращается назад.
Я уверен, что вы можете вспомнить такие случаи, когда вы делали нечто для кого-то другого без всяких скрытых побуждений. Даже какие-нибудь мелочи — подсказали доро-гу тому, кто сбился с пути, помогли слепому перейти дорогу или просто вспомнили о дне рождения друга! Высказали кому-нибудь искренний комплимент, выразили свое восхи-щение или от души поблагодарили...
— Да, разумеется, — кивнул молодой человек.
— Разве это не вызывало у вас прекрасного чувства? Не потому, что этот человек бла-годарен за то, что вы сказали или сделали, но лишь потому, что сделать что-то для друго-го, помочь такому же человеческому существу просто приятно!
Молодой человек вспомнил об одном случае, который произошел несколько лет на-зад, когда к нему подошла какая-то иностранка, заблудившаяся в городе, и попросила помочь ей. Место, которое ей было нужно, находилось почти в трех километрах; зима бы-ла в самом разгаре, шел снег и женщина дрожала от холода. Не было никаких шансов на то, что она сама сможет найти дорогу, тем более, в такую ужасную погоду, поэтому он от-вез ее к тому месту, которое она искала. Теперь, оглядываясь назад, он вспомнил, насколь-ко хорошо было после этого у него на душе.
— Понимаете, по своей природе, в глубине души, человеческие существа совсем не эгоистичны. Мы готовы сделать для других намного большее, чем для самих себя. Боль-шинство родителей, к примеру, с радостью жертвуют своим комфортом во имя детей.
После того как я побеседовал со старым китайцем, я отправился гулять по магазину и увидел хор Армии Спасения, распевающий рождественские гимны. Рядом был большой плакат с надписью: «Помогите бездомным в это Рождество». Совершенно не задумываясь, я вернул «Ролекс» магазину и вручил чек на пять тысяч долларов женщине из Армии Спасения. Знаете, я никогда не забуду того сочетания изумления и благодарности, кото-рое отразилось на ее лице. Она показала чек своим друзьям, а из ее глаз лились слезы. «На эти деньги можно сделать так много! — сказала она. — Спасибо Вам и благослови Вас Гос-подь». Именно тогда я впервые начал понимать слова старика, поскольку, расставшись с этими деньгами и зная, что они принесут хоть какую-то, пусть небольшую пользу другим людям, я получил намного большее удовольствие, чем от тех часов, даже если бы носил их всю оставшуюся жизнь.
Я вспоминаю, как читал несколько лет назад об одном отце, который с самого ранне-го возраста хотел научить своего сына важности умения отдавать. В день рождения сына, когда тому исполнилось шесть лет, бабушка подарила ему целую гирлянду разноцветных воздушных шаров, наполненных гелием. После празднования дня рождения отец подска-зал сыну идею, что самое большое удовольствие от шаров можно получить... если раздать их другим! Нет необходимости говорить, что ребенку это предложение не очень понра-вилось, но отец убеждал его в том, что это очень весело, и ребенок с неохотой согласился.
Они отправились в дом для престарелых, и малыш шел среди кресел со своими воз-душными шарами, вручая шарик каждому, кто был в комнате. Неожиданно люди начали улыбаться, оживленно разговаривать, а одна пожилая женщина, к которой уже больше трех лет никто не приходил, была так тронута, что разрыдалась. Казалось, этот малыш нажал на какой-то выключатель и осветил всю комнату. Все говорили ему, как это замеча-тельно, что он подумал о них, и скоро все в комнате смеялись и обнимали его. И каждая минута этой встречи доставила маленькому мальчику такое удовольствие, что по пути домой он просил отца вернуться и повторить все это. Это был урок, который малыш ни-когда не мог забыть, и с того дня он всегда искал возможности давать, а не только брать.
— Чудесная история, — сказал молодой человек.
— Позвольте мне рассказать еще одну, которую я особенно люблю, — сказал мистер Тэнсуорт. — Пару лет назад я познакомился с человеком по имени Пол, и он рассказал мне, как постиг силу умения давать еще в те времена, когда был студентом колледжа. Ко-гда Полу исполнилось восемнадцать, старший брат подарил ему новенькую машину, и, естественно, Пол поехал в колледж, чтобы показать ее друзьям. Один первокурсник в вос-хищении кружил вокруг сверкающей новой машины. «Ну, что скажешь?» — спросил Пол. «Фантастика! — с восторгом ответил первокурсник. — Просто фантастика!» А когда Пол сказал ему, что это подарок ко дню рождения, сделанный его старшим братом, перво-курсник был совершенно ошеломлен. «Ее подарил тебе брат?! — воскликнул он. — Ух ты! Как бы я хотел...» Пол догадывался, что собирался сказать этот парень: «Как бы я хотел иметь такого брата». Но первокурсник закончил эту фразу совсем другими словами, и Пол запомнил их на всю оставшуюся жизнь. Тот парень сказал: «Как бы я хотел быть та-ким братом!»
Слова этого первокурсника так затронули Пола, что он предложил ему прокатиться вместе с ним во время перерыва на обед. Парень не мог скрыть своего восторга и спросил, не могли бы они остановиться у его дома. Пол внутренне улыбнулся. Он думал, что знает, чего хочет этот парень: похвастаться перед друзьями и соседями тем, что ведет такую ши-карную новую машину.
Десять минут спустя машина остановилась перед домом первокурсника, и тот вбе-жал внутрь. Через минуту он вновь показался, выкатывая на крыльцо малыша в инвалид-ной коляске. «Вот это да!» — воскликнул малыш, широко раскрыв глаза. А затем про-изошло нечто, от чего на глаза Пола навернулись слезы. Первокурсник сказал своему ма-ленькому брату: «Когда-нибудь, Сэм, я обязательно куплю тебе точно такую же машину». Услышав это, Пол сказал: «Слушай, Сэм, хочешь прокатиться вместе с нами?» Он поднял крошечного хромого малыша в машину, и они катались втроем. В тот день гордый обла-датель новенькой машины был смущен и впервые в своей жизни постиг, почему в Библии сказано: «Блаженнее давать, нежели принимать».
— Итак, вы видите, — сказал мистер Тэнсуорт, — что, отдавая себя другим, мы не просто отвлекаемся от собственных проблем. Лично для меня это величайший секрет Ис-тинного Счастья: все, что нужно сделать для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью и счастьем, — давать его другим.
Вот почему я всегда ищу людей, которым могу помочь. Я отдаю им не только деньги, но и свое время. Поэтому я и занялся этой работой: учу плаванию детей-инвалидов. Воз-можность сделать их жизнь хотя бы немного веселее делает меня счастливым. Я не думаю, что существует счастье, большее, чем то, которое возникает, когда мы можем помочь или подарить радость другому человеческому существу.
По дороге домой молодой человек думал о том, что рассказал мистер Тэнсуорт, в от-ношении собственной жизни. В последние годы он был слишком поглощен своими про-блемами, чтобы беспокоиться о проблемах других людей. Ему в голову никогда не прихо-дила мысль о том, что, если бы он был внимателен к окружающим и не жалел времени на то, чтобы сделать что-то для них — особенно для своих близких, — то на самом деле по-могал бы и самому себе.
Вернувшись домой, молодой человек привел в порядок свои заметки.
Восьмой секрет Истинного Счастья — сила умения давать.
Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кро-ется в умении давать и помогать другим.
Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.
Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.

Девятый секрет - Сила взаимоотношений

Через два дня в небольшом кафе в центре города молодой человек встретился с оче-редным человеком из своего списка. Эд Хансен жил один в маленькой квартирке в вос-точной части города. Он не всегда был одинок. Когда-то он жил в отдельном доме с че-тырьмя спальнями вместе с женой и двумя детьми, но это было очень давно, еще до того, как он начал пить.
— Я не могу никого винить, — сказал мистер Хансен молодому человеку. — Я сам все испортил, и мне некого винить, кроме самого себя. На самом деле, я даже благодарен за то, что у меня появился второй шанс. Я не брал в рот спиртного уже десять лет.
— Как все это началось? — спросил молодой человек.
— Началось давно, много лет назад. Стресс и напряжение на работе, беспокойство, подавленность; сами знаете, как это случается. Однажды вечером я заглянул в местный бар и выпил вместе с сотрудниками по работе. Всего пару стаканов вина, только для того, чтобы немного расслабиться и отдохнуть. Это помогло, и на следующий вечер я снова ос-тановился у этого бара. Прежде чем я успел что-то понять, я уже выпивал каждый вечер целую бутылку, а очень скоро этот объем увеличился до двух-трех бутылок. Прошло со-всем немного времени — наверное, несколько месяцев, — и я начал пить и в течение дня. Как вы сами можете догадаться, моя жизнь полетела к черту: начал плохо работать, и ме-ня выгнали, жена забрала детей и ушла от меня, я не мог оплатить счета, и через пару ме-сяцев меня выселили из дома. Дальнейшее я помню очень смутно. Кончилось тем, что я стал бездомным, жил на улице и просил милостыню.
Молодой человек был поражен историей мистера Хансена. Он никогда не встречался с человеком, который когда-то был нищим, и всегда считал, что бездомные являются па-риями и неудачниками, совсем не похожими на нормальных людей, но мистер Хансен выглядел вполне обычно. Молодому человеку стало стыдно, когда он осознал, что любой отчаянно несчастный человек, который не смог справиться со своими проблемами и еже-дневным напряжением, с легкостью может оказаться в подобном ужасном положении. «Слава Богу, что чаша сия миновала меня», — подумал он, сделав глоток кофе.
— Как же вам удалось вернуться к нормальной жизни? — спросил он.
— Это было нелегко. И мне потребовалась помощь. В то время я никому не признал-ся бы, что мне нужна помощь, но однажды сделал это. Я чувствовал себя оказавшимся в ловушке, совершенно беспомощным. Помню, как в один зимний вечер я так замерз, про-сто окоченел, даже спиртное не могло заглушить эту боль. Я подумал, что скоро умру. Я не ел уже три дня и лежал в картонной коробке, съежившись и дрожа от мороза. Мне ос-тавалось только молиться о том, чтобы конец пришел быстро и безболезненно.
Следующее, что я помню: кто-то стоит надо мной. Было слишком темно, чтобы раз-глядеть лицо этого человека, но у него был мягкий и нежный голос. Он сказал: «Пойдем со мной, Эд, тебе пора уходить отсюда» — и протянул мне руку. Я решил, что, наверное, уже умер, потому что, как только его рука коснулась моей, вся боль исчезла. Он повел ме-ня по улице, и через несколько минут мы остановились у большого здания. Я обернулся и посмотрел ему в лицо — это был старый китаец. Он вручил мне листок бумаги и сказал: «Сюда, Эд. Здесь начнется твоя новая жизнь. Желаю счастья». Я взглянул на бумажку, ко-торую он мне дал, а когда поднял голову, его уже не было.
Молодой человек уже давно догадался, кто был таинственным спасителем Эда, но все же ощутил ком в горле, а глаза его загорелись.
— В этом здании проходило какое-то собрание, — продолжал мистер Хансен. — Соб-рание Общества Анонимных Алкоголиков. Но там было тепло и витал чудесный аромат горячего кофе, так что я остался. Я прочитал тот листок, который мне дал старик, и это оказался...
— Список из десяти имен, — закончил молодой человек.
— Да, — с улыбкой подтвердил мистер Хансен, — но самым поразительным было то, что... последнее имя в списке было написано на висящей в этом зале доске. Это было имя председателя, мистера Джона Мэплэнда.
Когда собрание закончилось, я подошел прямо к нему и показал листок бумаги. То-гда он положил руку мне на плечо и сказал: «Не волнуйся, Эд, здесь все — твои друзья. Если тебе понадобится помощь, ты обязательно найдешь ее здесь». В тот вечер у меня действительно началась новая жизнь, как и пообещал тот старик. Несмотря на мой потре-панный вид, все вели себя очень дружелюбно. Впервые люди выслушивали меня без осу-ждения и предвзятости!
Я регулярно приходил на встречи Анонимных Алкоголиков и со временем, благода-ря своей решимости и милости Господа, вернулся к трезвой жизни. В течение этого вре-мени я встретился и с другими людьми из того списка, что дал мне старик, и они вдохно-вили меня, показали мне, как начать жизнь заново с помощью секретов Истинного Сча-стья. Но в ту ночь самую важную роль в спасении моей жизни сыграла... сила взаимоот-ношений.
— Взаимоотношений? Что вы имеете в виду? — спросил молодой человек.
— Необусловленных, дружелюбных взаимоотношений. Без взаимоотношений с людьми жизнь пуста. В конце концов, она должна быть праздником, а как можно весе-литься, если в вечеринке участвуешь ты один?
Человеческие существа — социальные создания. Нам нужно говорить, нужно об-щаться, нам нужно чувствовать, что мы нужны, что нам рады. Все мы нуждаемся друг в друге. Как сказано в Библии, «не хорошо быть человеку одному».
— Оглядываясь назад, — объяснил мистер Хансен, — я понимаю, с какой небрежно-стью относился к своим друзьям и семье в борьбе за преуспевание в бизнесе. Возможно, это было одной из основных причин того, что я начал пить. Я знаю не очень много, но мне точно известно, что я никогда не смог бы преодолеть свои проблемы без любви и поддержки в той комнате, наполненной незнакомцами, каждый из которых понимал, что мне довелось пережить, принял меня таким, какой я есть, и предложил свою помощь, не требуя ничего взамен. В жизни случаются времена, когда вы можете оказаться в такой глубокой яме, что просто не сможете выбраться из нее самостоятельно. В подобных случа-ях нужен кто-то, кто протянет вам руку.
Мистер Хансен на мгновение умолк.
— Если бы меня спросили, какие уроки я усвоил за свою жизнь, то самым первым в списке был бы принцип: качество нашей жизни определяется качеством наших взаимоот-ношений.
— Почему? — спросил молодой человек.
— Счастье возникает прежде всего из ваших взаимоотношений с самим собой, но кроме того, из дружбы и любви, из ваших взаимоотношений с окружающими. В конечном счете много ли удовольствия мы бы получали, если бы делали что-то в одиночестве?
— Это очень верно, — сказал молодой человек. — В прошлом году я в одиночестве отправился в отпуск на Сейшелы, и, хотя все было прекрасно, мне явно чего-то не хватало. Все было бы иначе, если бы рядом был кто-то, с кем можно было бы разделить это удо-вольствие.
— Безусловно, — подтвердил мистер Хансен. — Если рядом с вами есть люди, кото-рые важны для вас, приятные переживания приносят еще больше удовольствия, но осо-бенно это облегчает трудные времена. Вы заметили, что после того, как поговоришь с кем-то о своих проблемах, неизменно становится легче? Человек может даже не давать вам ка-ких-то советов и не оказывать заметную помощь, проблемы по-прежнему остаются, и все же они уже не кажутся вам такими уж страшными.
Молодой человек кивнул. Ему доводилось обсуждать свои неприятности с каким-нибудь другом, и после этого действительно становилось легче.
— Однако есть одна вещь, на которую вы могли и не обращать внимания, — про-должал мистер Хансен. — Мы обычно становимся еще более взволнованными, обеспоко-енными, подавленными или несчастными, если держим свои мысли в себе. Когда мы скрываем от других свои трудности, мы часто раздуваем их до таких размеров, что со вре-менем они кажутся еще более ужасными, и тогда у нас возникают ощущения бессилия и беспомощности. Старая поговорка «Одна голова хорошо, а две лучше» очень справедлива — не только потому, что двоим проще найти решение какой-нибудь проблемы, но и по той причине, что, когда человек делится своими проблемами, тревогами и горестями, ему часто становится легче.
Взаимоотношения с людьми обогащают нашу жизнь. Когда вы делитесь радостью, вы удваиваете ее, но если делитесь проблемой, то сокращаете ее наполовину. Лорд Байрон, английский поэт, выразил это так:
Каждый, кто встретит радость,
Должен делиться ею, —
Ведь счастье родилось как двойня.
Молодой человек принимал все это близко к сердцу. Он всегда старался держать свои проблемы при себе. Хотя у него и были друзья и семья, он очень редко обсуждал с ними свои переживания. Однако следует признать, что он никогда не считал развитие близких взаимоотношений простым делом.
— Все это замечательно, — сказал он, — и я понимаю, что вы имеете в виду, но у не-которых людей есть трудности в общении.
— Если есть трудности в общении, то, наверное, есть и жизненные трудности, — за-метил мистер Хансен.
— Да, — согласился молодой человек. — Но возьмем, к примеру, меня. Я всегда был одиночкой. Я с большим трудом завожу друзей и добиваюсь тесных взаимоотношений с людьми.
— Вы когда-нибудь слышали фразу: «Прошлое — не будущее»?
— Нет.
— Имеется в виду, что если что-то произошло вчера, то это совсем не обязательно случится сегодня. То, что в прошлом у вас были трудности с общением, еще не означает, что та же проблема сохранится в будущем. Скорее всего, в прошлом вы просто подходили к взаимоотношениям с неверной точки зрения.
— Что вы имеете в виду? — спросил молодой человек.
— Скажем, что делает человека привлекательным для вас?
— Не знаю. Просто иногда я схожусь с человеком, иногда нет.
— Ладно, посмотрим на это с другой точки зрения. С кем вам легче — с человеком, который смотрит вам прямо в глаза, или с тем, кто избегает прямых взглядов?
— С тем, кто смотрит мне в глаза.
— Хорошо. Кто вам более симпатичен — люди, крепко пожимающие руку, или те, чья ладонь на ощупь подобна влажному щупальцу?
— С крепким рукопожатием.
— Разумеется. С кем вы предпочитаете иметь дело — с человеком, говорящим только о себе, или с тем, кто интересуется и вами?
— Конечно, с тем, кого интересую и я, — ответил молодой человек. — Но все это оче-видно.
— Вы правы, — сказал мистер Хансен, — это действительно очевидно, но отдаете ли вы себе отчет в этом, когда впервые встречаетесь с человеком? Вы были бы поражены, если бы узнали, как много людей никогда об этом не задумываются, а потом удивляются тому, что им трудно налаживать отношения с другими людьми.
Молодой человек на мгновение отвел взгляд:
— Вы правы. Если честно, то я никогда по-настоящему не задумывался об этом.
— Кроме того, если мы хотим поддерживать отношения со своими друзьями, нам следует научиться принимать их такими, какие они есть, и не обращать внимания на то, что может показаться их недостатками. Вместо этого нужно сосредоточиться на их поло-жительных и достойных восхищения качествах. Нам нужно быть готовыми прощать их ошибки, поскольку нам хочется, чтобы они прощали нам наши.
— Да, — подтвердил молодой человек. — На прошлой неделе я очень долго беседо-вал с одним человеком о силе умения прощать.
— Умение прощать очень важно для счастья, — сказал мистер Хансен, — поскольку без этого все мы стали бы одинокими и ожесточенными. В своих взаимоотношениях мы автоматически относимся к разным людям по-разному. И если мы относимся к ним хо-рошо, они обычно отвечают нам тем же.
— И все же взаимоотношения не всегда просты, не так ли? — спросил молодой чело-век. — Мне кажется, в любых отношениях всегда существуют проблемы и разногласия.
— Разумеется, они есть. Но у меня есть один простой метод, который помогает в лю-бых взаимоотношениях.
— В чем он заключается? — спросил молодой человек.
— Я всегда пытаюсь относиться к любому человеку так, словно никогда больше его не увижу. Попробуйте представить себе, как изменятся ваши взаимоотношения с друзья-ми, коллегами по работе, с семьей и даже с незнакомыми людьми, если вы будете отно-ситься к каждому так, будто видите его в последний раз? Молодой человек покачал голо-вой:
— Пока не очень.
— Как вы будете вести себя по отношению к жене или подруге, если будете уверены, что никогда больше ее не увидите? Позволите ли вы себе расстаться с ней, не поцеловав или не обняв?
— Нет.
— Попрощаетесь ли вы, зная, что какой-то спорный вопрос остался нерешенным?
— Нет.
— Уйдете ли вы, не сказав ей, как много она значит для вас?
— Нет.
— А как насчет коллег по работе, друзей и членов семьи? Если вы убеждены, что ни-когда больше не увидите кого-то из них, то разве не попытаетесь сделать вашу последнюю встречу как можно более запоминающейся? Разве не приложите любых усилий к тому, чтобы избежать неприятных чувств при расставании?
Молодой человек кивнул. Слова мистера Хансена задели в нем какую-то скрытую струну. Он вернулся к тому дню, когда в последний раз видел мать. Был жаркий летний день, она уезжала в отпуск за границу, а он торопился на встречу с другом, с которым до-говорился сыграть в теннис, быстро поцеловал ее в щеку и убежал. Он не мог знать, что она никогда не вернется, и это было их последнее прощание. С тех пор он очень часто думал об этом. Это был самый горький момент в его жизни, и он останется таким до само-го конца. Теперь молодой человек понимал, как он может избежать той же ошибки по от-ношению к другим людям, которых он любил и ценил. Как и сказал мистер Хансен, это было просто: «Относись к людям так, словно никогда больше их не увидишь».
— Многие люди, — сказал мистер Хансен, — просто не ценят своих взаимоотноше-ний. Я считал свою карьеру более важной, чем семья, и в результате потерял и то, и дру-гое. Некоторые ставят деньги и вещи выше взаимоотношений с людьми. Удивительно, сколько братьев, сестер, родителей и детей с готовностью ссорятся друг с другом ради де-нег. Но при этом они и не подозревают, что приносят в жертву не только близкие взаимо-отношения, но и свое счастье.
Позже, у себя дома, молодой человек привел в порядок сделанные в этот день записи.
Девятый секрет Истинного Счастья — сила взаимоотношений.
Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.
Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.
Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а труд-ные периоды — более легкими. Радость, которой делятся, — двойная радость; проблема, которой делятся, — половина проблемы. Относитесь к каждому человеку так, словно ни-когда больше его не увидите.

Десятый секрет - Сила веры

Прошла целая неделя, прежде чем молодому человеку удалось встретиться с послед-ним человеком из его списка. В течение этого времени у него была возможность оценить и испытать на практике часть того, что он уже знал. Он сделал счастье своей основной це-лью и пытался находить положительные стороны в любой трудной ситуации. Кроме того, он начал использовать силу своего тела, регулярно занимаясь физическими упражнения-ми и придерживаясь правильного питания.
На работе особенно полезным оказался секрет жизни в текущем мгновении. Моло-дой человек заметил, что он успевает делать больше, работает аккуратнее и испытывает меньшее напряжение и беспокойство. Даже его босс отметил перемены в трудоспособно-сти молодого человека и стал хвалить его за его усилия. Ежедневно молодой человек по-вторял позитивные утверждения, помогающие ему повысить представления о самом себе, а также каждое утро задавал себе пять позитивных вопросов. Он обнаружил, что благода-ря этому чувствует в себе бодрость и готовность встретиться с испытаниями нового дня.
Он опробовал «метод кресла-качалки», поставил перед собой как жизненные, так и краткосрочные цели, записал их в блокнот и перечитывал эти записи три раза в день, чтобы они отпечатались в голове. Он заметил, что действительно ощущает прилив энер-гии и энтузиазма, когда знает, чего хочет и к чему стремится.
Кроме того, молодой человек начал относиться к самому себе менее серьезно и созна-тельно отыскивал во всем происходящем, особенно в стрессовых ситуациях, что-то смеш-ное. В то же время он не забывал о том, чтобы относиться к каждому так, будто он никогда больше не увидит этого человека, и в результате обнаружил, что люди относятся к нему с не меньшим вниманием. Он никогда не упускал возможности сказать окружающим — друзьям, родственникам или коллегам по работе, — как он их ценит.
Одной из основных перемен, которую молодой человек заметил сразу же, стало то, что при поиске способа помочь или поделиться чем-то с другими, он дарил людям счастье и радость и одновременно сам становился счастливым и радостным. Он открыл, что, если улыбается кому-то, это неизменно вызывает у него самого приятные ощущения. Чувство, что ты хоть немного поднимаешь другим настроение, было просто прекрасным.
Молодой человек выработал у себя привычку стараться простить всех, кто огорчил его сегодня, и делал это в завершение каждого дня. В результате он никогда больше не отправлялся спать огорченным или обиженным.
У него не было никаких сомнений в том, что он чувствует себя более энергичным, бодрым и счастливым, чем когда-либо. Теперь он ничуть не сомневался в том, что секреты Истинного Счастья действительно действенны!
— Что же сможет добавить к тому, что я уже усвоил, последний человек из списка? — гадал он.
Мисс Джун Хендерсон жила в небольшой квартире в пригороде, в нескольких кило-метрах к северу от города. Это была симпатичная, миниатюрная женщина чуть старше сорока лет, с золотисто-каштановыми волосами, опускавшимися до плеч, и огромными зелеными глазами.
— Итак, вы тоже встречались со стариком, — сказала мисс Хендерсон молодому че-ловеку.
— Да. Он появился несколько недель назад, когда сломалась моя машина.
— Правда, поразительно, что чудеса происходят именно тогда, когда этого меньше всего ожидаешь? — заметила мисс Хендерсон.
— Думаю, да, — ответил молодой человек.
— Это называют принципом одиннадцатого часа. Не слышали о нем?
— Нет, — сказал молодой человек, покачав головой.
— Знаете, ночью самое холодное и темное время наступает перед самым рассветом. Точно так же именно в те моменты, когда все выглядит совершенно унылым, мы и пере-живаем самые серьезные повороты к лучшему; именно тогда происходит нечто волшеб-ное. И старый китаец всегда появляется в такой одиннадцатый час.
— Похоже, это правда, — откликнулся молодой человек.
— Когда я встретилась со стариком, я была очень несчастна, — сказала мисс Хендер-сон.
— Отчего? — спросил молодой человек.
— За месяц до этого умерла моя мать. Я помню все, как будто это было вчера. Моло-дому человеку стало неловко за свой вопрос.
— Простите, — сказал он.
— Ничего, все в порядке. В то время мне было чуть за двадцать, и я сдавала выпуск-ные экзамены в университете. Потрясение было ужасным. Не считая того, что она очень много курила, у моей матери было отличное здоровье, но сигареты все же сыграли свою роль. Она умерла внезапно, во время отпуска — от сердечного приступа.
Однажды я сидела в одиночестве на балконе своей квартиры и думала о маме. Не знаю, сколько я просидела там, прежде чем поняла, что уже не одна. На балконе соседней квартиры стоял пожилой китаец. Наши взгляды встретились, и он с улыбкой сказал: «Привет». Мы разговорились. Это было так странно — я никогда раньше не встречала его, но чувствовала себя так, словно знаю его уже очень давно.
Молодой человек вспомнил, как легко себя чувствовал, когда уже через пять минут после знакомства со стариком обсуждал с ним самые личные подробности своей жизни.
— Старик был таким мудрым и мягким, — сказала мисс Хендерсон. — Казалось, он понимает, что у меня какое-то горе. Самое удивительное, что он сам завел разговор на те-му смерти. Он сказал, что в его стране смерть является поводом для праздника, а не для печали.
— Как можно праздновать то, что потерял любимого человека и никогда больше его не увидишь? — изумленно спросил молодой человек.
— Я задала ему тот же вопрос, — сказала мисс Хендерсон, — и старик объяснил мне золотое правило счастья.
— О да! Мне он тоже говорил о нем, — сказал молодой человек. — Убеждения и на-строение определяются нашими чувствами, а не внешними обстоятельствами.
— Совершенно верно, — улыбнувшись, сказала мисс Хендерсон. — Старик объяснил, что в его стране верят в то, что наше существование начинается задолго до рождения в этом мире. Короткая жизнь в этом мире представляет собой лишь школу, и мы покидаем ее, когда проходим обучение. Когда человек умирает, его душа продолжает свое путеше-ствие. Во всех великих религиях существует представление о том, что, хотя тело и умира-ет, его душа продолжает жить, и мы вновь встретимся с теми, кого любили, в ином време-ни и в другом месте. Даже в Библии смерть называют «сном», от которого все мы когда-нибудь пробудимся.
Мисс Хендерсон указала на висящую на стене неподалеку от молодого человека таб-личку.
— Я впервые прочитала эти слова на кладбище, на одной могиле, которой было уже триста лет, — сказала она. Табличка гласила:
Есть старое поверье,
Что где-то на дальнем берегу,
За пределами сферы печали
Милые друзья встретятся вновь.
— Если считать, что смерть является последней и окончательной разлукой, в душе возникает пустота. Но если верить в то, что люди расстаются лишь на время, что душа продолжает жить, это смягчает горе.
— Даже если считать, что смерть еще не конец, любое расставание все равно остается печальным, не так ли? — спросил молодой человек.
— Да, горькой может быть даже временная разлука, — сказала мисс Хендерсон, — хо-тя в некоторых восточных религиях она считается радостным событием, так как душа умершего возвращается в свой подлинный дом и переходит к более высокому уровню обучения.
Однако в тот день беседа со стариком не только помогла мне смириться со своим го-рем — она заставила меня пересмотреть все свои убеждения.
— Каким образом? — спросил молодой человек.
— Знаете, в это трудно поверить, но я всегда о чем-нибудь тревожилась, — сказала она. — Когда мне было всего двенадцать лет, я уже тревожилась о том, что когда-нибудь умру! Можете себе представить? Я беспокоилась обо всем: о том, что я сказала или сдела-ла, о том, что мне предстояло сделать, о том, что я сделала не так, и о том, что могу сде-лать не так. А если мне не о чем было беспокоиться, я волновалась о том, что просмотрела что-нибудь, о чем должна тревожиться!
Молодому человеку было не так трудно понять это. Большую часть дня он проводил с чувством тревоги о чем-либо — о сроках, отпущенных на какую-то работу, о счетах, о своем здоровье; всегда находилось что-то, что могло пойти не так.
— Когда я сидела там и разговаривала со стариком, — продолжала мисс Хендерсон, — я вдруг поняла, насколько незначительно почти все, о чем я всегда тревожилась. Перед лицом смерти самого близкого мне человека все эти волнения о счетах, закладных, экза-менах, работе... все они превратились в мелочи.
Встреча со старым китайским джентльменом позволила мне познакомиться с секре-тами Истинного Счастья, и я могу искренне сказать, что эти секреты изменили мою жизнь. Они стали для меня настоящим откровением, я никогда не думала, что сама явля-юсь творцом своего счастья или несчастья. К примеру, я узнала о важности своего отно-шения и своих убеждений, о том, как тело влияет на чувства, о силе хороших представле-ний о себе, о необходимости целей и чувства юмора. Я научилась ценить каждый день и жить в текущем мгновении. И все же мне кажется, был один секрет, который мне важнее всего было усвоить и который оказал самое сильное воздействие на мою жизнь. Это сек-рет... силы веры.
— Веры? — переспросил молодой человек. — Какое отношение к счастью имеет ве-ра?
— Всем нам нужно во что-то верить — не только для счастья, но просто для того, что-бы жить, — ответила мисс Хендерсон. — Позвольте привести вам пример. У вас есть ма-шина?
— Да.
— Вы уверены, что на ней можно ездить без риска?
— Она прошла техосмотр месяц назад!
— Почему вы считаете, что механик все тщательно проверил?
— Э-э-э... Конечно, я не могу утверждать наверное, но...
— Выходит, вы верите этому механику. Хорошо, почему вы думаете, что не можете попасть в аварию, когда ведете машину?
— Я езжу очень аккуратно, — ответил молодой человек.
— Значит, вы верите в свое умение водить машину. Это замечательно, но ведь на до-роге есть и другие водители, которые могут быть не настолько осторожны, не правда ли?
— Возможно, — признал молодой человек, — но мне кажется, что большинство из них достаточно внимательны.
— Итак, вы верите и другим людям, которые сидят за рулем автомобиля. Теперь вы понимаете, что для того, чтобы водить машину, вам приходится верить тем, кто ее сделал и проводит техническое обслуживание, самому себе и другим водителям. Трудно даже вообразить, сколько веры вам нужно для того, чтобы жить, если только вы не живете в не-прерывном страхе и беспокойстве.
— Теперь я понимаю, — сказал молодой человек.
— Но существует одна вера, которая нужна нам больше всего, — сказала мисс Хен-дерсон. — Это вера в Бога, в Высшую, Всеобщую Силу — не важно, как мы ее называем.
— Вы ведь не хотите сказать, что вера в Бога необходима для того, чтобы стать счаст-ливым? — спросил молодой человек.
— Я не говорила, что вы не можете быть счастливы без веры в Бога. Я сказала, что без такой веры вам будет очень трудно достичь продолжительного счастья. Вера является фундаментом Истинного Счастья. Представьте себе, что два человека построили себе до-ма. Один поставил свой дом на камнях, а другой — на песке. Пока стоит хорошая погода, оба счастливы, но как только начнется гроза, дом, стоящий на песке, рухнет. Вера являет-ся тем камнем, на котором строят долговременное счастье; она превозмогает любые бед-ствия и обеспечивает всех несчастных надеждой и мужеством.
Уильям Джеймс писал: «Вера является одной из тех сил, которыми живет человек, и ее полное отсутствие означало бы гибель», а Махатма Ганди говорил: «Не имея веры, я давно стал бы безумным». Без веры в Высшую Силу жизнь переполняется сомнениями, тревогами, беспокойствами и страхами. Психологические исследования показали, что лю-ди с сильной религиозной верой реже страдают от депрессий и связанных со стрессом расстройств и с большей легкостью справляются с трагическими потерями. Позвольте по-казать вам кое-что. — Она сняла с полки какую-то книгу. Это был «Современный человек в поисках души» доктора Карла Юнга. — Послушайте, что пишет доктор Юнг, — сказала мисс Хендерсон.
Среди всех моих пациентов, проживших более половины жизни, — то есть людей старше тридцати пяти лет — не было ни одного такого, чьи проблемы не сводились бы в конечном счете к поиску религиозного взгляда на жизнь. С уверенностью можно сказать, что каждый из этих людей заболел из-за потери того, чем наделяли своих приверженцев подлинные религии любой эпохи, и ни одного из тех, кто не восстановил своих религиоз-ных представлений, не удалось по-настоящему излечить.
— Я понимаю, о чем вы говорите, — сказал молодой человек, — но я совсем не уверен в том, что Бог действительно существует. Мисс Хендерсон на мгновение задумалась:
— Если бы я рассказала вам, что какой-нибудь космический корабль возник сам со-бой в течение миллионов лет, которые потребовались на то, чтобы кусочки металла, дере-ва, пластмассы и различных химических веществ соединились воедино, вы наверняка ре-шили бы, что я сошла с ума, правда?
— Да, пожалуй.
— Вам известно, что космические корабли существуют, значит, у них есть создатель, так?
— Да, — подтвердил молодой человек.
— Изучая человеческое тело, вы обнаружите структуру намного более сложную, чем космический корабль, — продолжала мисс Хендерсон. — К примеру, шаттл «Колумбия» состоит из 5,2 миллионов отдельных частей, а только один человеческий глаз — из более чем миллиарда элементов. Ученые могут лишь поражаться устройству человеческого ор-ганизма, и, несмотря на все наши технические достижения, для того, чтобы создать нечто сравнимое с человеческим мозгом, потребовалось бы построить компьютер размером с Эмпайр Стэйт билдинг. Повсюду в Природе можно найти подобные примеры невероят-ной сложности и точности.
— Но если Бог существует, — возразил все еще не убежденный молодой человек, — то почему в мире так много горя?
— Вы сказали, что несколько недель назад были очень несчастливы, — ответила мисс Хендерсон. — Почему же сейчас все изменилось?
— Потому что я узнал о секретах Истинного Счастья, — сказал молодой человек.
— Если у вас хватило сил создать свое счастье, то почему кто-то должен надеяться на внешнюю помощь?
— Я понимаю, — ответил молодой человек. — Мы сами отвечаем за собственное сча-стье.
— Конечно. Поэтому если человек несчастен, то причина тому кроется в его собст-венных мыслях и действиях. Это никак не связано с Богом. Для меня это один самых чу-десных уроков секретов Истинного Счастья — существует лишь одно существо, которое может сделать тебя счастливым или несчастным, и это существо — ты сам.
Молодой человек кивнул:
— Да, я думаю, что это правда.
— В конечном счете, — продолжала мисс Хендерсон, — вера — это то, что все мы должны найти в самих себе. Но я твердо уверена в том, что если человек ищет истину, то он найдет ее. И временами, когда мы чувствуем себя совершенно сбитыми с толку и рас-терянными, происходит что-то такое, что затрагивает нашу душу. Если хотите — малень-кое чудо.
— Например?.. — спросил молодой человек.
— Например, встреча со Старым Китайцем!
Вечером, прежде чем лечь в постель, молодой человек перечитал сделанные в тече-ние дня заметки.
Десятый секрет Истинного Счастья - сила веры.
Вера является фундаментом Истинного Счастья.
Без веры не может быть продолжительного счастья.
Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и освобождает душу от сомне-ний, тревог, беспокойств и страха.
Эпилог

Когда молодой человек садился в машину, он почувствовал на лице первые капли дождя, а через несколько минут разразилась гроза. Гром и молния стали предвестниками сильного ливня, обрушившегося на ветровое стекло. Мысли молодого человека вернулись почти на год в прошлое, к тому вечеру, когда он встретился со старым китайцем. Он вспомнил, каким несчастным чувствовал себя в тот день, и улыбнулся, когда представил себе, как бредет к своей машине сквозь ветер и дождь, еще не зная, что ему вот-вот пред-стоит встретиться с таинственным человеком, который навечно изменит его жизнь.
С момента той встречи жизнь молодого человека невыразимо изменилась. Он стал более энергичным и бодрым и был счастливее, чем когда-либо в своей жизни. Окружаю-щие тоже замечали это — в его глазах светились искорки, походка стала пружинистой, а с лица редко исчезала улыбка. У него были все те же работа, квартира, машина и круг дру-зей. Единственным, что изменилось в его жизни, был... он сам.
Люди часто спрашивали его, почему он всегда выглядит таким веселым. В таких слу-чаях он с удовольствием рассказывал им историю о своей встрече со старым китайцем и о секретах Истинного Счастья. Возможность поделиться тем, что он знает, всегда доставляла ему огромное счастье, так как он понимал, что его слова могут внести в жизнь этих людей ту же перемену, которая произошла в его собственной жизни. Многие люди звонили ему, чтобы поблагодарить и рассказать, как эти секреты помогли им в жизни. И все чаще ему предлагали написать об этой истории книгу.
Неожиданно раздался громкий удар, и из-под капота машины повалил дым. Моло-дой человек остановил машину у обочины и прошел почти два с половиной километра вдоль шоссе до ближайшего телефона, чтобы вызвать аварийную службу.
Возвращаясь к машине, молодой человек не мог удержаться от улыбки. Ситуация все больше волновала его, и он надеялся, что вновь увидит старого китайца, прислонившего-ся в ожидании к машине, как это было год назад. Ему хотелось поблагодарить старика и рассказать ему о том, насколько изменилась его жизнь благодаря секретам Истинного Счастья. Но этого не случилось — старика не было.
Молодой человек подошел к дверце и уже вставил ключ в замок, как вдруг увидел что-то ярко-желтое, лежащее на земле. Он наклонился и поднял странный предмет.
— Подумать только, — прошептал он, обращаясь к самому себе. В его руке была жел-тая бейсбольная кепка!
Когда он сидел в машине в ожидании механика из аварийной службы, ему в голову пришла одна мысль. Он вынул ручку, открыл блокнот и написал: «Все началось холод-ным и дождливым октябрьским вечером...»

Все разделы / Книги по психологии

Книги для бизнеса. Виталий Пичугин

Книги по психологии. Виталий Пичугин

"Десять секретов счастья"

Комментарии

Новое сообщение