Мише десять дней

Блог!

12.02.15 23:06

- Чего орёт ваш мальчик, чего он хочет?
- Орать он хочет!

Мише десять дней. Он хочет есть и спать, круглосуточно. День и ночь - это у взрослых, новорождённым всё равно.
Ночью даже веселее, родители лохматые, лица загадочные, да и орать получается эффектнее в полной тишине мирно спящего дома.

Так вот я о сне. Думаю, мои рассуждения будут полезны замученным бессонницей папам и мамам.

Я высыпаюсь благодаря хорошо выученному навыку во время службы в армии: если есть свободная минута, когда никто не видит – спи (или ешь).
Есть, когда захочешь, непозволительная роскошь, спать тоже, но если еду надо было искать, то сон приходил сам.

Пятнадцать минут сна, сидя где-нибудь под деревом, отличный подарок организму. Я мог спать не только сидя, но и стоя, даже на одной ноге.
Переключение из состояния бодрствования в состояние сна происходило в течение 5-10 секунд, в обратную сторону за 1-2 секунды, и, главное, сделать вид, что ты не спал, ты вообще никогда не спишь, тем более на посту.

Говорят, что один час дневного сна заменяет три часа ночного. Не знаю, насколько это точные данные, но некоторая правда в них есть.
Если в течение дня я сидя в кресле вздремну два раза по пятнадцать минут, то весь день буду бодр и весел, даже если ночью спал 2-4 часа.

Пробовал варианты. Спать днём по 10 минут три раза, тоже хорошо, эффект похожий, но мне больше нравится два раза по 15 минут. Может это индивидуальные свойства организма, позволяющие высыпаться.
Я проверил на других людях. При умении быстро затормаживать психические процессы и переходить быстро в состояние сна, они тоже неплохо высыпались.

Посмотрите на пожилых людей. Говорят, они мало спят. Это не совсем правда. Действительно, пенсионеры могут вставать в пять часов утра, но, как правило, они днём по 20-30 минут дремлют, это бывает очень естественно.
Вроде сидит дедушка, смотрит телевизор или читает газету, но через пять минут засыпает от снотворного телевидения. Такие периоды сна позволяют мало спать ночью.

Во многих странах на производстве принято в обед спать минут тридцать. Подсчитано, что после такого короткого дневного сна, производительность увеличивается чуть ли не в два раза.

А если днём некогда спать?

Бывает. Например, водителю трамвая во время движения лучше не засыпать. Но вот на конечной станции 10 минут, допускаю, что можно, или в обед.
То есть, если в армии получалось спать по пять минут, а 15 было просто счастьем, то в обычной гражданской жизни найти время можно, было бы желание.

Физиология всё равно победит. Ели много ночей подряд спать по два-три часа, то днём будете засыпать буквально на ходу.
Лучше этот процесс контролировать сознательно, чем отключаться в самый неподходящий момент.
Опытные водители знают, что когда долго едешь без сна, и глаза начинают слипаться, то лучше встать в безопасном месте и 30 минут поспать, чем через пять минут отключиться в дороге и оказаться в кювете, в лучшем случае.

Итак, когда ребёнок с радостью развлекает вас всю ночь своими желаниями, то вариант выспаться днём есть.
Не уверен, что он подойдёт для всех, но мне и многим моим знакомым помогает.

1.   Найдите время для сна днём. Лучше если это будет два три коротких отрезка времени по 10-15 минут.
2.   Научитесь легко переключаться из бодрствования в состояние сна. Это будет тем легче, чем больше ночей вы не спали.
3.   Пробуйте дремать сидя. Лучше, конечно, лечь, но не всегда это возможно, поэтому, как Штирлиц, сидя и на 15 минут.
4.   При желании, в течение дня можно найти укромное место и подремать 15-20 минут, по крайней мере, использовать обеденный перерыв. Лучше недоесть, чем недоспать.
5.   Не доводите себя до крайнего состояния, когда из-за постоянной бессонницы теряется координация, сознание притупляется. Лучше своё состояние контролировать, так безопаснее.

Пичугин Виталий

Все записи

Рубрики: спать бессонница дети

« Кто кого развивает?

| В начало |

Доброта »

Блог!

Мише десять дней

Комментарии

Новое сообщение