Страх и любимое дело

Люди часто отказываются что-либо делать, потому что страшно.
Но с другой стороны каждый человек имеет любимое дело, от которого получает удовольствие.
Можно ли использовать любимое дело, чтобы избавиться от страха?

Мысль простая: человек не может испытывать одновременно противоположные по знаку эмоции, например, радость и печаль. Так и с эмоциями страха и удовольствия. На этом основана нижеприведённая техника работы со своим страхом.

1.Определите страх, с которым хотите поработать. Назовите его.
2. Вспомните, что вам нравится делать больше всего, ваше любимое дело.
3. Представьте, что вы заняты своим любимым делом. Попробуйте одновременно вызвать состояние страха. Если страх не настолько сильный, чтобы помешать испытывать приятные ощущения от любимого дела, испытывать удовольствие, то можно переходить к следующему пункту. Если ощущения страха сильны и не позволяют даже думать о чём-то приятном, то данным способом со страхом лучше не работать.
4. Займитесь своим любимым делом, получайте от него удовольствие, в это же время, постепенно начните вспоминать ситуацию, где испытывали страх. Старайтесь вызвать в теле ощущения страха, на фоне получения удовольствия от любимого дела.

Данный способ надо применять с осторожностью. Если страх является более сильным переживанием, чем удовольствие от любимого дела, то вы можете к этому делу начать испытывать неприязнь, хотя и интенсивность переживания страха может уменьшиться.

Если вариантов любимого дела множество и вам не жалко пожертвовать одним, то данный способ можно легко использовать.

Не стоит ставить эксперимент на том деле, которым вы зарабатываете деньги.

Ещё важное замечание. Необходимо примерно взвесить интенсивность переживания эмоций страха и интенсивность переживания эмоций от любимого дела.
Лучше, чтобы эмоции от страха были чуть меньше, чем от любимого дела.

Если же страх настолько мощный, что никакое любимое дело с ним не конкурирует, то лучше попробовать другие техники.

Хорошо эта техника работает с мелкими опасениями, которые ничем не обоснованы.
По интенсивности переживания эмоции опасения, чаще уступают удовольствию от любимого дела.

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз".

Все разделы / Интересные статьи

Рубрики: Страх и любимое дело

Страх и любимое дело

Страх и любимое дело

Комментарии

Новое сообщение