Упражнение. Внимание деталям

Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Это упражнение будет полезно тем, кто постоянно спешит, мыслит глобально, кому некогда остановиться и увидеть мелкие детали, из которых состоит большая жизнь.

У многих есть ощущение, что дни бегут катастрофически быстро, вроде утро, и уже вечер, только начался понедельник, и вот уже суббота. Жизнь уходит, как песок сквозь пальцы.

• Иногда надо остановиться и посмотреть вокруг, чтобы почувствовать жизнь «здесь и сейчас».

Попробуйте.

Утром, по дороге на работу (учёбу), найдите 2 минуты, остановитесь и посмотрите на любое дерево. Отследите мелочи, которые обычно не видны. Например, мелкие трещины на коре ствола дерева, маленькие ветки, другие мелкие детали. Задача: две минуты фокусировать внимание, замечая как можно больше деталей, то, что раньше вы не видели.

В течение дня, несколько раз по две минуты наблюдайте какие-либо объекты, замечая мелкие детали.

Лучше смотреть на объекты природы: деревья, цветы, птиц, животных. Но если вы спрятаны в каменном мешке большого города, то можно разглядывать и то, что рядом, например, вещи на столе.

Людей тоже разглядывать можно, но тут надо быть осторожнее, не все любят, когда на них смотрят, это бывает непонятно, пугает, иногда, вызывает агрессию.

Во время спокойного смотрения на объекты не надо держать в голове мысль – пора бежать. Лучше выйдите из дома на пять минут раньше, выделите специально время, когда вас никто не будет отвлекать. Важно, как раз остановиться, сменить ритм, почувствовать красоту окружающего мира.

Получайте удовольствие от того, на что смотрите, тогда упражнение понравится и захочется выполнять его регулярно. Это поможет ощутить жизнь полнее и радостнее.

Все разделы / Практическая психология

Рубрики: Внимание деталям

Упражнение. Внимание деталям

Комментарии

Новое сообщение